Un régime alimentaire mal construit, une écologie médiocre, l'utilisation d'additifs chimiques pour l'alimentation ne sont que quelques-uns des facteurs qui conduisent à la "contamination" de l'intestin. En conséquence, l'excès de poids commence à s'accumuler et la santé générale se dégrade.
Parfois, les femmes ne pensent même pas à la raison pour laquelle elles ont gagné des kilogrammes - mais en vain. Un régime de nettoyage pendant 7 jours n'est pas simplement un système de perte de poids, mais une technique qui vous permet de nettoyer vos intestins. Une semaine plus tard, une personne se sentira bien et perdra quelques kilos.
Les principaux avantages d'un régime nettoyant pendant 7 jours
1. Un régime de nettoyage ne nécessite pas de grandes dépenses et des recettes "spéciales". Le menu est équilibré, tous les plats sont préparés rapidement et simplement.
2. La technique permet non seulement de se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi de normaliser le système digestif.
3. L’accumulation de toxines, de toxines et de sels de métaux lourds est éliminée du corps.
4. Un régime de nettoyage «soigne» une personne non seulement de l'intérieur, mais également de l'extérieur. Le teint s'améliore, l'acné et l'acné disparaissent, les cheveux se renforcent visiblement, gagnant en vitalité.
5. Le menu du système de perte de poids est conçu pour qu'une personne ne ressente pas la faim, tandis que des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments utiles pénètrent en permanence dans le corps.
Un régime de nettoyage est bon pour tout le monde, pas seulement pour ceux qui ont besoin de perdre du poids.
Comment bien se préparer pour un régime nettoyant pendant 7 jours
Avant de commencer à perdre du poids et à nettoyer le corps, vous devez vous préparer longtemps à l’avance.
1. Deux semaines avant le début du régime, il est recommandé d'arrêter de boire de l'alcool, du thé fort et du café. Au lieu de cela, vous devez boire de l'eau ordinaire sans gaz, sans thé, sans thé vert, sans lait, sans kéfir.
2. Pendant une semaine, vous devez refuser les aliments considérés comme lourds pour l'estomac. Manger des aliments frits devrait être minimisé. Les épices épicées, le sel et les conserves sont exclus du régime alimentaire.
Une telle préparation avant un régime de nettoyage pendant 7 jours est très importante. En conséquence, les selles et le fonctionnement du système digestif sont normalisés, une personne ne ressentira pas de lourdeur dans l'estomac.
Liste des produits autorisés et interdits
Le régime nettoyant pendant 7 jours permet l'utilisation des produits suivants:
• viandes maigres;
• poisson faible en gras (meilleur dans la forme bouillie);
• les fruits et légumes frais, ceux de saison sont particulièrement utiles;
• farine d'avoine (pas de cuisson instantanée, à savoir hercules);
• produits laitiers fermentés à teneur minimale en matières grasses;
• huile végétale non raffinée;
• le riz;
• pain aux céréales.
Un régime de nettoyage pour perdre du poids interdit:
• aliments d'origine animale;
• glucides simples (restauration rapide, confiseries, pâtisseries);
• tout aliment à teneur élevée en sucre dans la composition;
• l'alcool et le tabagisme.
Régime de nettoyage classique pendant 7 jours: un menu détaillé
Le menu présenté du système de nettoyage du corps et de perte de poids est bien toléré, sans contre-indications. Si vous le souhaitez, certains produits peuvent être modifiés en fonction d'une liste de produits autorisés.
Jour 1
1. Pour le petit-déjeuner, vous devez boire un verre de thé vert (sans édulcorants) et manger la moitié du pamplemousse.
2. Pour le déjeuner, un filet de poulet bouilli est parfait - 150 grammes. Vous pouvez également manger 1 carotte crue.
3. Le dîner ne doit pas être dense, 2 heures avant le coucher, il est recommandé de manger 100 grammes d'avoine cuite à l'eau. Il est permis d'y ajouter des pommes finement hachées.
Jour 2
1. Matin Yaourt naturel sans additifs, thé vert ou tisane.
2. Déjeuner On peut y ajouter 200 ml de bouillon de poulet et ajouter des feuilles d’aneth hachées finement.
3. le soir 150 grammes de poisson bouilli faible en gras et 2 pommes de terre au four.
Jour 3
1. Le matin, mangez 1 orange entière, buvez un verre de kéfir faible en gras.
2. Pour le déjeuner, le même bouillon de poulet que le jour précédent.
3. Pour le dîner - 100 grammes de sarrasin, cuit sans sel et kéfir (1 tasse).
Jour 4
1. Au petit-déjeuner, consommez 200 grammes de flocons d'avoine avec des fruits ou des baies frais.
2. Déjeuner Purée à soupe de brocoli et de chou-fleur - très saine, caractérisée par une faible teneur en calories.
3. le dîner 150 grammes de porridge de maïs et 1 tasse de jus d'orange frais.
Jour 5
1. Le matin, vous pouvez manger une salade de fruits et de baies assaisonnée de jus de citron. Il donnera une poussée d'énergie pendant toute la journée et saturera le corps de vitamines.
2. Pour le déjeuner, le ragoût de légumes est recommandé. Vous pouvez utiliser tous les légumes sauf les pommes de terre (ce sont des calories vides).
3. Pour le dîner (2 heures avant le coucher), il est conseillé de manger 2 pommes au four et du yogourt naturel.
Jour 6
1. Le matin, le thé vert au miel et une tranche de pain au fromage feta sont autorisés.
2. Pour le déjeuner, il est recommandé d'utiliser 100 grammes de foie de boeuf (vous pouvez le cuire avec des légumes) et 1 tasse de jus de tomate.
3. Pour le dîner, les légumes crus sont les mieux adaptés - concombres, tomates, carottes.
Jour 7
1. Le petit-déjeuner est le même que celui du premier jour.
2. Pour le déjeuner, il est recommandé de faire cuire sa propre oreille.
3. Pour le dîner - une portion de poisson bouilli ou cuit (150 grammes), de légumes cuits.
Un régime de nettoyage de 7 jours comprend 3 repas principaux. Cependant, il peut arriver qu'une personne ressente encore la faim. Vous ne pouvez pas le retenir. Le kéfir apaise parfaitement la faim - après avoir bu 1 verre de la boisson, l’estomac va se "calmer".
Régime de purification du riz pendant 7 jours
Le riz est un produit qui est souvent utilisé dans les menus de tous les types de régimes. Ce n'est pas surprenant. Le riz est très sain, non nutritif et contient beaucoup de vitamines. Pour un régime nettoyant pendant 7 jours, c'est un produit idéal. Le "nettoyage général" du corps avec du riz donne un excellent résultat. Les toxines et les toxines sont éliminées, la motilité intestinale est normalisée, l'excès de poids disparaît.
Menu du jour hebdomadaire
Jour 1
1. Matin Le riz bouilli (environ 50 grammes) sans sel, il est permis d'ajouter 1 pomme râpée.
2. Au déjeuner, riz aussi, mais maintenant 100 grammes. On y ajoute des feuilles d’aneth, vous pouvez assaisonner avec de l’huile végétale.
3. le dîner Faites bouillir une carotte, râpez-la sur une râpe fine, mélangez-la avec du riz bouilli (70-100 grammes). Vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive. Le plat est savoureux et satisfaisant.
Jour 2
1. Matin 1 poire mûre et 50 grammes de riz.
2. Déjeuner Hachez finement 1 courgette, faites mijoter, ajoutez les feuilles d'aneth. Mélangez le tout avec du riz, de sorte que la portion totale du plat ne dépasse pas 150 grammes.
3. le soir Chou-fleur bouilli (50 grammes) et la même quantité de riz bouilli.
Jour 3
1. Matin Riz bouilli avec de la crème sure (teneur minimale en graisse). La portion totale ne dépasse pas 100 grammes. Il est permis de boire du thé vert non sucré.
2. Déjeuner Salade à base de riz, champignons bouillis, aneth et 1 carotte bouillie.
3. le soir Riz bouilli - environ 100-150 grammes et un verre de kéfir.
Jour 4
1. Matin 50 grammes de bouillie de riz bouillie sur l'eau, vous pouvez ajouter un peu de raisins secs pour le goût.
2. Déjeuner Salade de chou frais à la crème sure, 100 grammes de riz.
3. le soir 100 grammes de riz bouilli, vous pouvez également manger 1 pomme verte.
Les jours 5, 6 et 7, vous pouvez répéter le menu du jour précédent. Il n'y a pas de règles spéciales ici. Une personne peut choisir le menu du jour qu'il a le plus aimé.
La seule chose que vous devez savoir est le processus de préparation adéquate du riz pour un régime de nettoyage. Krupa est versé avec de l'eau bouillante dans la soirée. Le matin, le riz doit être bien lavé et bouilli pendant 15 minutes. Après cela, vous ne pouvez pas le manger immédiatement, vous devez laisser le riz infuser pendant une demi-heure. Ce processus de préparation des céréales préserve toutes ses substances bénéfiques et améliore les propriétés de détoxification.
Un régime de purification du riz pendant 7 jours améliore l’état général du corps, il faut prendre de 4 à 7 kg par semaine (tout dépend du poids initial de la personne).
Points importants dans l'organisation du régime
Il existe de nombreuses variantes de régimes nettoyants pendant 7 jours. Par conséquent, choisir la meilleure option pour vous-même n’est pas difficile. L'essentiel est de suivre les règles de base pour la construction d'un régime quotidien afin d'obtenir de meilleurs résultats.
1. Lors d'un régime de nettoyage, il est impératif d'abandonner les mauvaises habitudes telles que l'alcool et le tabagisme. Ils ralentissent le métabolisme, ne permettent pas au corps de "nettoyer". Il faut aussi oublier la confiserie, le chocolat, les brioches, toutes ces calories sont vides, absolument inutiles pour l'homme. Si vous voulez des bonbons, il est préférable de manger une cuillerée de miel ou des fruits secs.
2. Il est très important de boire beaucoup de liquides quotidiennement. En plus des jus de fruits et du kéfir, une eau ordinaire non gazeuse est également nécessaire. 6 verres par jour, ils doivent être divisés en un jour de sorte que, entre ces "lunettes", il y ait un intervalle de temps de 2 heures.
3. Si le but d’une personne est de perdre du poids et de nettoyer son corps tout en maintenant l’élasticité de la peau, il est recommandé de faire de l’exercice tous les jours. Vous pouvez également sauter à la corde, courir autour du stade ou tordre le cerceau. La durée minimale de formation est de 20 minutes.
4. Un régime de nettoyage pendant 7 jours peut entraîner une faiblesse, des maux de tête et des problèmes de sommeil. Pour éviter cela, il est recommandé de boire des multivitamines. Aujourd'hui, la pharmacie propose une large gamme de complexes divers provenant de différents fabricants. Lors du choix, veillez à ce qu'il n'y ait pas que des vitamines, mais aussi des minéraux, des acides aminés.
Veillez à suivre clairement les règles pour la construction du régime de la méthode choisie, sinon il n'y aura aucun résultat. En outre, ne négligez pas la préparation pour un régime de nettoyage. Cette étape est très importante.
Un régime de nettoyage pendant 7 jours est un moyen sûr, abordable et sans danger pour mettre votre corps en forme et améliorer votre santé globale. La technique donne un résultat incroyable, le poids perdu ne reviendra pas.
