Le besoin accru en vitamines du corps féminin est associé à des caractéristiques physiologiques. En raison de pertes de sang mensuelles, de stress plus difficiles pour les femmes, la grossesse, l'accouchement et l'allaitement, la perte de vitamines et de minéraux se produit plus rapidement et en plus grande quantité que les hommes. Une des vitamines de la santé des femmes est le D3, qui détermine l’état des os, des articulations, des ongles, des dents, des cheveux et de la peau, ainsi que la régularité du cycle menstruel.
La vitamine D3 - sa norme pour les femmes et où elle est contenue
La vitamine D3 pour les femmes joue un rôle important dans l’état du système musculo-squelettique. C'est l'une des vitamines du groupe D - cholécalciférol. Il est synthétisé dans les couches supérieures de la peau sous l'influence des rayons ultraviolets. Pour une santé normale et une quantité suffisante de vitamines dans le corps, vous devez être au soleil 3 fois par semaine avec le visage et les mains ouverts. Le reste est compensé par les vitamines des aliments. Le cholécalciférol est contenu dans l'huile de poisson, le foie de morue, les poissons gras (morue, hareng, flétan, esturgeon, caviar - dans cet ordre décroissant). Dans les produits laitiers - une petite quantité. Dans les produits végétaux, ce n'est pas, les légumes ne le contiennent pas. Il existe trois types de champignons cultivés artificiellement dans les pays occidentaux et utilisés par les végétariens. Dans notre pays, ils ne le sont pas.
La vitamine D3 contenue dans les aliments ne suffit pas à combler les besoins quotidiens. La dose quotidienne est de 600 à 800 UI et 41 UI dans le jaune d'un œuf de poule. Pour couvrir les besoins quotidiens en calciférol, s’il est impossible de rester au soleil, vous devez disposer de 20 œufs ou manger un kilogramme de fromage cottage ou 100 grammes de fromage à pâte dure chaque jour. Parmi les produits d'origine végétale, le calciférol est contenu dans l'huile de maïs; dans le reste, il est absent ou sa quantité est si minable qu'elle ne couvrira qu'une petite partie de ce qui est nécessaire. En cas de peau sombre et sombre, le besoin en calciférol est plus important, car sa formation ralentit - la dose habituelle entraînera une hypovitaminose.
La vitamine D3 pour les femmes ne peut être remplacée par aucun autre composé. Le cholécalciférol est impliqué dans les processus métaboliques et l'absorption du calcium, du magnésium et du phosphore, affectant l'activité de presque tous les organes et systèmes du corps. Il agit comme une hormone, accélérant le métabolisme des glucides.
Causes de carence en vitamine D3 chez les femmes
La vitamine D3 joue un rôle particulièrement important pour les femmes pendant la grossesse, l'allaitement et le début de la ménopause, après 45 ans. En outre, à tout âge, indépendamment de la grossesse et de l'alimentation de l'enfant, une carence en calciférol peut se développer. Les raisons peuvent être différentes:
· Exposition insuffisante au soleil;
Végétarisme
· Malnutrition et malnutrition;
· Fumer et boire de l'alcool;
· Divers régimes;
· Perte de poids de plus de 10 kg;
· Boire de grandes quantités de café (il est déconseillé de boire plus de 4 tasses de café par jour);
· Traitement à long terme avec l'héparine et les AINS;
Pathologie de l'estomac, des intestins (maladie de Crohn, maladie coeliaque), du foie et des reins (maladies associées à l'apparition d'une insuffisance rénale);
· État après chirurgie de l'intestin;
· Maladies systémiques graves - fibrose kystique (fibrose kystique du pancréas), héréditaire.
Manifestations d'hypovitaminose D3 chez la femme
Les symptômes de carence en vitamine D3 chez les femmes sont les suivants:
Ostéomalacie
L'ostéoporose;
Douleur dans les os, les articulations et les muscles;
Crampes dans les muscles des jambes et des bras;
· Perte de cheveux, exfoliation et fragilité accrue des ongles, détérioration de la qualité de la peau, son vieillissement, maladies des dents et des gencives;
Insomnie et somnolence pendant la journée;
· Une forte détérioration de l'acuité visuelle et de la vision crépusculaire;
Perte d'appétit
· Changement de poids corporel - obésité ou perte de poids non motivée;
La fatigue;
· Une sensation constante de fatigue et une diminution des performances;
Irritabilité accrue, nervosité, dépression fréquente;
· Diminution de l’immunité et, par conséquent: rhumes fréquents et autres maladies infectieuses, développement d’un cancer (cancer du sein, intestins), psoriasis, sclérose en plaques.
Comme le calciférol est impliqué dans le métabolisme des glucides et augmente la sensibilité du corps à l'insuline en régulant indirectement le taux de glucose dans le sang, sa carence peut provoquer un diabète sucré. En outre, une sensibilité accrue des tissus à l'insuline entraîne une augmentation de la production d'œstrogène dans les ovaires, perturbe l'ovulation, entraînant une infertilité et une ménopause précoce.
Avec l'hypovitaminose D3, le métabolisme de la femme, la combustion des graisses ralentit considérablement, l'état des vaisseaux sanguins se détériore (la vitamine est impliquée dans le métabolisme du cholestérol), ce qui entraîne indirectement des maladies du système cardiovasculaire. Il joue également un rôle dans le fonctionnement normal de la thyroïde et des glandes parathyroïdes.
Le danger de l'excès de vitamine D3 pour les femmes.
Un excès de vitamine D3 est dangereux pour les femmes à tout âge. La particularité de Calciferol est qu’il appartient aux vitamines liposolubles et qu’il n’est pas excrété par le corps aussi rapidement que celui soluble dans l’eau. En cas de malabsorption dans l'estomac et les intestins (en raison de la pathologie de ces organes ou d'un apport excessif de vitamine dans le corps), la vitamine s'accumule dans le foie et le tissu adipeux. Cela présente des aspects positifs: si l’apport en calciférol dans le corps diminue ou de manière temporaire, son apport sera dépensé pendant un certain temps. Ainsi, l'hypovitaminose avec tous ses symptômes cliniques ne se développe pas immédiatement. Avec un excès de vitamine D3, beaucoup de calcium s'accumule dans l'organisme sous forme de calcifications dans divers organes: poumons, vaisseaux sanguins, reins, cœur.
Les symptômes de l'hypervitaminose à calciférol chez la femme sont les suivants:
Sensation de soif, nausée, vomissement, diarrhée;
Fièvre
Maux de tête graves;
· Une forte diminution de l'urine, des traces de sang dans l'urine, des protéines et des globules blancs;
· Tachycardie, arythmies, augmentation de la pression artérielle;
Hépatomégalie - augmentation du foie;
L'anémie
Forte transpiration;
Cyanose de la peau;
Évanouissement.
Une quantité accrue de vitamine se forme dans le corps lors de la prise de celle-ci et simultanément au soleil. Une hypervitaminose peut également survenir avec une insolation intense et prolongée au soleil ou dans un lit de bronzage, lorsque la peau devient rouge ou se brûle avant les brûlures. L'utilisation excessive et incontrôlée de la vitamine D3 par une femme pendant la grossesse peut entraîner une fermeture prématurée rapide de la fontanelle chez l'enfant, ce qui entraînera par la suite des malformations ou divers symptômes désagréables chez les adolescentes présentant une augmentation de la pression intracrânienne. Par conséquent, lors de la prise de vitamine pendant la grossesse, même si elle est prescrite par un médecin, vous devez aborder cette question avec une attention particulière et de prudence.
La minéralisation du squelette du fœtus commence à 8 semaines de gestation. Dans le même temps, le développement du tissu dentaire commence. Par conséquent, le corps de la mère consomme beaucoup de calcium et de vitamine D3. A partir de 21 semaines, la croissance de l'enfant prend un rythme accéléré, le squelette est activement minéralisé. Lorsque l'ostéopénie est détectée chez une femme, la vitamine D3 est prescrite à partir de 10 semaines.
Le développement de l'ostéoporose est dangereux à tout âge
L'ostéoporose, qui touche toutes les 3 femmes à 50 ans, se caractérise par une faible masse osseuse (ostéopénie) et une violation de la microarchitectonique osseuse. Le calcium laisse les os avec une carence en vitamine D3 chez les femmes, leur fragilité et leur fragilité augmentent, le risque de fractures graves augmente: le col fémoral, les vertèbres, les condyles, les fractures de compression des corps vertébraux. Il est prouvé que la mortalité est plus élevée qu'en oncologie. Avec l'ostéoporose, ils s'inquiètent:
· Fractures fréquentes;
· Faiblesse aiguë, léthargie, sensation de fatigue constante;
· Douleur dans les os, la colonne vertébrale, les muscles, les articulations, qui augmente avec les changements de temps;
· Une croissance réduite, l'apparition de cheveux gris précoces;
Crampes dans divers groupes musculaires;
Perturbation du sommeil
· Perte de cheveux nette, leur matité et leur fragilité;
Maladie parodontale, caries, destruction de l'émail des dents.
Pathogenèse de l'ostéoporose:
1. Importante perte d'os spongieux par rapport au compact, ce qui conduit au développement de fractures.
2. Diminution de la synthèse de la vitamine D3 et des récepteurs qui la perçoivent avec l'âge.
3. Activité accrue et augmentation du nombre d'ostéoclastes détruisant l'os.
Une méthode de diagnostic fiable et suffisante est la densitométrie osseuse à ultrasons. Radiographiquement, il est impossible de déterminer la présence d'ostéoporose, en particulier au début.
La nomination des médicaments contenant de la vitamine D3 et du calcium est effectuée par le médecin. Il est dangereux de s'automédicament en relation avec le développement de complications. Il est nécessaire de surveiller le traitement par un spécialiste afin de déterminer le développement de l'hypervitaminose dans le temps ou d'augmenter la dose en cas de manque de vitamine. Actuellement, il existe une variété de préparations vitaminées sous différentes formes: comprimés, gélules, gouttes. Les meilleures vitamines contenant du cholécalciférol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi - Tabs, Calcium D3 Nycomed. Le médecin vous aidera à choisir celui qui convient et à prescrire la durée du traitement ou de la prévention.
