Nous sommes fascinés. Tu es adorable. Enchanteresse ... C'est bien d'entendre de tels mots, n'est-ce pas?
Ils paraissent charmants et la charmante femme est perçue comme harmonieuse, belle, saine, pleine de force et d’énergie.
C’est une femme qui captive un homme et peut le garder, tout en préservant l’amour et en lui procurant un véritable bonheur - le bonheur d’une famille, d’avoir des enfants, un foyer confortable.
Apprenez à être un charmeur!
Le corps est la coquille extérieure de l'esprit et doit être maintenu avec la même force que l'esprit. Comme on dit, dans un corps sain - un esprit sain.
Les mauvaises habitudes détruisent l'harmonie entre les deux. Il est particulièrement important pour une femme d’être saine, propre et brillante, car elle donne la vie, elle est la future mère. Ce qui est inhérent à la mémoire génétique est transmis de génération en génération. Il est donc important de développer vos meilleures qualités et de vous renforcer.
Les exercices visant à renforcer le corps peuvent être différents: il s’agit de la forme physique populaire et de la course le matin, du Pilates, du yoga, du makko-ho et du qigong. Tous développent l'endurance et la force, renforçant non seulement le corps mais aussi la force de la volonté et de l'esprit.
Les exercices du complexe de gymnastique slave peuvent vous rappeler la gymnastique d’autres cultures, car la base physique de toutes les personnes est la même. Mais les racines de cette gymnastique proviennent de l’origine slave, et donc la vision du monde sur laquelle sont basés ces exercices est également slave de la Russie antique.
En commençant à pratiquer cette gymnastique, les femmes remarqueront le désir de manifester leurs débuts féminins. Ne soyez pas surpris si vous souhaitez porter plus souvent des robes que des pantalons, être plus élégant et plus féminin, vous engager davantage dans l'atmosphère et les relations au sein de la famille.
Nous ouvrons l'énergie féminine, nous effectuons des exercices de gymnastique slave!
Les femmes russes ont toujours été célèbres pour leur article, leur douceur et leur force.
Pour atteindre l'harmonie du monde intérieur, qui remplit une femme de beauté, d'article et de force, essayez d'effectuer une série d'exercices qui ne sont pas inférieurs en force aux techniques orientales.
Il est conseillé d'effectuer des exercices seuls et dans la nature, afin de vous détendre complètement et d'entendre votre état intérieur, d'apprendre à comprendre et à ressentir. La seule contre-indication est que la gymnastique féminine ne doit pas être effectuée par des hommes. Sinon, vous pouvez pratiquer la gymnastique à tout âge. Pendant la grossesse, la gymnastique n'est pas contre-indiquée, mais les exercices doivent être effectués avec plus de douceur et de prudence.
Nous nous tenons bien, regardons vers l'avenir et développons notre monde merveilleux!
Les exercices doivent être effectués sans effort, l’estomac est détendu, il respire profondément et dirige mentalement l’énergie d’expiration vers le bas. L’exercice aide à s’étirer, à étirer les pieds, à renforcer le dos et à stabiliser la posture. La position de départ dans ce complexe est construite comme suit:
• Tenez-vous droit, pieds à la largeur des épaules, genoux sans tension, légèrement fléchis.
• Pliez vos coudes dans vos bras derrière votre dos. Les paumes sont tournées vers les côtés. Les mains se touchent légèrement avec le dos des mains. Poussez doucement vos poignets le long de la colonne vertébrale. Les coudes sont avancés et se tendent l'un l'autre.
• Étendez vos épaules.
• Le menton est levé, le regard est dirigé droit.
• Lorsque vous effectuez des exercices supplémentaires, assurez-vous que vos genoux restent dans une position légèrement pliée et détendue.
Exercice 1 - nous nous élevons au-dessus du sol. Prenez la position de départ de la série d'exercices, soulevez-vous doucement et revenez à la position de départ.
Exercice 2 - ouvre comme un bouton floral. Nous partons de la position de départ en montant légèrement sur les orteils. En glissant le dos des paumes le long du corps et en rapprochant les mains entrelacées au niveau de la poitrine, connectez-les au-dessus de la tête en forme de bouton. Essayez de garder votre équilibre et de ne pas vous pencher en avant. Revenez à la position de départ le long du même chemin.
Exercice 3 - Nous tenons un oiseau sur une jambe. Transférez le poids de la position de départ au pied droit en levant le pied gauche et en plaçant son pied latéralement sur le genou droit. La jambe d'appui est légèrement pliée au genou. Le genou de la jambe levée est tourné au maximum sur le côté. Retournez le corps jusqu’à la jambe levée, puis revenez à sa position initiale. Faites la même chose sur l'autre jambe.
Exercice 4 - voler en avant. À partir de la position de départ, transférez le poids du corps sur une jambe, tout en inclinant légèrement le corps vers l’avant et en étirant les bras tissés avec les paumes des mains en forme de bouton devant la tête. Pendant l’adoption de la posture, étirez vos bras le long du corps en essayant d’être autant que possible en contact avec lui. Les brosses de la position initiale du dos derrière le dos doivent se retourner sur les côtés et rapprocher leurs paumes de la poitrine dans le plexus solaire, après quoi les paumes reliées par une bougie sont levées et tordues au-dessus de la tête dans une position étendue. Les mouvements sont lisses. Soulevez un peu sur l'orteil, en gardant l'équilibre. Descendez et revenez à la position de départ. Faites la même chose sur l'autre jambe.
Nous nous mettons à genoux - débarrassez-vous de la paresse!
Cet ensemble d'exercices aide à étirer les muscles du dos, des bras, à établir un arrière-plan hormonal, à ouvrir les articulations de la hanche et à augmenter la flexibilité et la mobilité des articulations.
La position de départ pour effectuer cet ensemble d’exercices répète la position de départ du complexe précédent, la seule différence étant qu’il est exécuté sur les genoux. Les genoux doivent être légèrement plus larges que les épaules, les pieds écartés.
Exercice 1 - À partir de la position de départ, nous tendons les bras le long du corps en les faisant pivoter sur nos côtés. En passant les côtes des paumes sous la poitrine, nous relions les paumes avec l’arrière du plexus solaire, nous les tissons et les plaçons au-dessus de la tête pour tisser le bouton. Nous ramenons les aiguilles à leur position initiale en essayant de suivre la même trajectoire, mais dans la direction opposée.
Exercice 2 - A partir de la position de départ de la genouillère, asseyez-vous sur vos talons et inclinez le corps avec la joue contre le sol. Efforcez-vous également de poser vos épaules sur le sol. Nous retirons nos mains par derrière en les passant à travers le corps et nous les écartons. Les mains sont au sol et les paumes tournées vers le haut. Gardez vos hanches perpendiculaires au sol. Lorsque vous revenez à la position de départ, essayez de ne pas utiliser vos mains, mais de vous relever, en tirant les fesses et les hanches vers les talons.
Exercice 3 - En position de départ, aplatissez les pieds. Déplacez vos mains de derrière en haut en les connectant avec un bouton et inclinez légèrement le boîtier sur le côté. Revenez à la position de départ en déplaçant les mains derrière le dos dans le même sens qu'au début de l'exercice. Diluer les pieds à nouveau. Effectuez le même exercice dans l'autre sens.
Bien que les tartes n'aient pas besoin d'être cuites, vous pouvez vous allonger avec des avantages pour la santé.
Cet ensemble d'exercices aide à détendre et à étirer la colonne vertébrale, à développer la flexibilité du dos et à améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens.
La position de départ est prise à genoux:
• En déplaçant vos mains le long du corps et en les soulevant jusqu'à la position «bourgeon», pliez vos coudes, placez vos mains derrière votre tête, puis posez vos paumes sur vos épaules.
• Joignez vos coudes et abaissez-les doucement.
• Pliez le bas du dos. Gardez les genoux et les coudes perpendiculaires au sol.
• Gardez la tête droite, regardez au loin.
Exercice 1 - En position de départ, tirez le genou vers la poitrine, puis ramenez la jambe droite en arrière. Maintenez votre pied sur le poids pendant quelques instants et revenez à la position de départ. Faites la même chose sur l'autre jambe.
Exercice 2 - Avec votre position initiale coude-coude, étendez vos bras aussi loin que possible. Lorsque vous cambrez le bas du dos, efforcez-vous d’atteindre le sol avec votre poitrine. Étirez plus loin, mais évitez la douleur.
Ainsi, en effectuant une série d'exercices de gymnastique slave, vous obtiendrez des résultats dans la réalisation de vos désirs féminins, établissez votre forme physique, renforcez votre force mentale, votre patience et votre endurance.
Vous trouverez plus de détails sur les exercices de gymnastique slave, systématisés à ce jour, dans le livre «Gymnastique des enchanteuses slaves» de G.E. Adamovich ou regardez l'exercice sur Internet.
Soyez en bonne santé et en paix avec votre maison et votre famille!
