L’un des moyens les plus anciens de renforcer la santé et le caractère, en aspergeant d’eau froide, devient de plus en plus populaire. Cette activité affecte vraiment le corps de la manière la plus positive. Mais pour que cela soit utile, il est important de connaître les caractéristiques et les règles de la coulée.
La principale chose que vous devez savoir sur les avantages de l'arrosage avec de l'eau froide
L'effet positif de l'aspersion avec de l'eau froide s'explique par les réactions naturelles du corps humain qui se produisent pendant (et après) celle-ci.
En particulier, il existe une augmentation, une accélération de la circulation sanguine et la production d'hormones spécifiques responsables de l'adaptation du corps sous stress.
Mais, comme il est de courte durée (de 5 secondes à 3 à 5 minutes), les systèmes du corps sont immédiatement lancés, conçus pour le rendre confortable.
Il est à noter que les scientifiques continuent d'étudier les causes de l'efficacité de la coulée à froid, mais presque aucun d'entre eux ne doute de leurs avantages indéniables, qui englobent entièrement l'homme. Ce qui peut être représenté dans ce qui suit:
• renforcer l'immunité;
• normalisation des processus de thermorégulation;
• établissement et accélération du métabolisme (en particulier - production d'énergie);
• amélioration du tissu musculaire;
• normalisation du travail des organes internes;
• augmenter la capacité du corps à se régénérer et à se rétablir;
• augmentation de l'endurance physique;
• améliorer le sommeil (facilité à s'endormir et à se réveiller);
Lorsque la coulée à froid crée une charge spécifique sur le système respiratoire et cardiaque, dont les effets peuvent être considérés comme la prévention de nombreuses de leurs pathologies.
Quoi d'autre est l'avantage de asperger avec de l'eau froide
La plupart des experts insistent sur le fait qu'il n'est pas recommandé aux débutants de verser de l'eau froide sur la tête, mais ceci est également disponible pour ceux qui raffermissent le corps à fond.
Et ensuite, vous pourrez apprécier l’eau glacée qui prend soin des cheveux:
• les renforce, en particulier à la racine, en les protégeant contre les pertes;
• soulage la fragilité et la tendance à l'enchevêtrement;
• améliore leur capacité à être saturé en nutriments et à retenir l'humidité;
• leur donne une brillance saine, une soie lisse et une brillance profonde de couleur naturelle.
L'effet de l'eau froide affecte également l'apparence de la peau et, pour la beauté du visage, il n'est pas nécessaire de la verser sur le visage. plus lumineux).
Alors, grâce à l'aspersion, la peau:
• il est débarrassé des éruptions chroniques d'éruption cutanée et d'acné;
• modifie les rougeurs non pâles, la pâleur et les cernes sous les yeux pour les rendre plus lisses et délicats et pour un éclat sain;
• se débarrasse du problème de brillance grasse;
• se prépare à bien maquiller en rétrécissant les pores;
• semble jeune et reposé en raison des effets de tirage, de tonification et de lissage des rides.
Beaucoup de gens remarquent que le fait de verser de l'eau froide a un effet positif non seulement sur la santé physique, mais également sur le caractère, l'attitude. Un engagement à verser de l'eau glacée sans faille renforce la volonté, développe la capacité de faire quelque chose de nécessaire, même si autre chose serait paresseux et agréable (par exemple, tremper dans un bain chaud avec une mousse parfumée).
Certains soulignent qu'une douche froide le matin les aide tout au long de la journée à se concentrer sur les affaires importantes et à ne pas rater les bagatelles.
Comment verser de l'eau froide avec profit et plaisir
Les médecins considèrent l'été et le début de l'automne comme le meilleur moment pour diversifier leur vie en versant de l'eau froide. Lorsque le corps est assez fort et s'adapte facilement à une telle nouveauté, il sera en mesure de syntoniser rapidement les réactions appropriées.
Si possible, il est bon de le faire à l'air libre, par exemple dans la cour d'une résidence d'été, au bord d'un réservoir, mais la salle de bain de l'appartement est également adaptée (et vous n'avez pas besoin de la chauffer).
Le meilleur moment pour s'habituer à toutes les procédures d'eau à l'avenir est le matin, car le soir, le corps a besoin de se détendre. L'exception concerne les jambes qui peuvent être abaissées dans un bassin d'eau froide ou aspergées jusqu'aux genoux. Elles laisseront alors la fatigue et une sensation de lourdeur pendant une longue journée, en plus d'agir comme un moyen de prévention des maladies vasculaires.
Initialement, la température de l'eau devrait être légèrement inférieure à celle à laquelle la personne est habituée, généralement autour de 30 ° C. Dans les 2-3 semaines suivant le versement quotidien, il est abaissé progressivement jusqu'à l'optimum de 15 à 10 ° C.
Quelqu'un aime apprendre à se doucher en bougeant de bas en haut - sur les genoux, les hanches, la poitrine, les épaules. Un autre à goûter vous envelopper immédiatement dans un flux froid.
L'essentiel est de vous concentrer sur vos sentiments et de tout faire pour que verser de l'eau froide en soit un plaisir. Les experts disent que si vous le faites avec enthousiasme, les résultats positifs se manifesteront de manière plus intense, plus diversifiée et plus rapidement.
Qu'il s'agisse de prendre une douche ou de vous verser de l'eau avec des seaux ou un seau, la liberté de choix est à nouveau laissée. Bien que cette dernière option soit considérée comme plus efficace.
Verser de l'eau froide ne peut pas être suivi d'une douche ou d'un bain ordinaire. Si vous en avez besoin, deux classes sont séparées par un intervalle d'au moins 2-3 heures.
Avant de verser, il est nécessaire de réchauffer le corps avec un mouvement, par exemple, de faire un échauffement à partir d'exercices de fitness. Ne pas douche quand le corps n'est pas vraiment réveillé.
Il est utile de se déplacer juste après avoir aspergé. Pendant 5 à 10 minutes, il est préférable de se réchauffer et de sécher de cette façon, puis vous pourrez attraper la serviette.
Et aussi pour vous habiller chaudement, si vous le souhaitez - boire du thé chaud et manger copieux.
Il est important de se rappeler qu'après avoir versé de l'eau froide, le corps doit retourner dans les conditions les plus agréables.
Quel pourrait être le mal à asperger avec de l'eau froide
En présence de maladies chroniques, afin d'éviter leur exacerbation, il est nécessaire de consulter un médecin pour savoir si le versement à froid est approprié et autorisé.
Afin d’éviter les dommages, arrosez l’eau froide pendant un moment:
• processus inflammatoires se produisant dans le corps;
• problèmes de dents, s’ils sont accompagnés d’une douleur aiguë et d’un gonflement;
• affections hivernales telles que grippe, maux de gorge, rhumes, accompagnées de fièvre et de fièvre;
• si une vaccination a été administrée au cours des 2 dernières semaines;
• période de rééducation après une blessure grave, une maladie grave, une opération chirurgicale.
Il existe également des contre-indications stables pour l'exposition au corps par le froid, notamment:
• maladie rénale;
• violation de la pression oculaire;
• tumeurs bénignes et malignes;
• thrombophlébite;
• maladies rhumatismales;
• une tendance à une pression artérielle très basse ou très élevée;
• maladie cardiaque.
Il est inacceptable de verser de l’eau froide sur la peau avec des blessures qui n’ont pas cicatrisé / qui commencent tout juste à cicatriser avec des plaies, des brûlures.
Les femmes pendant la grossesse et l'allaitement ne peuvent pas refuser les procédures habituelles d'eau froide, mais seulement, il est très souhaitable d'augmenter légèrement le seuil inférieur de la température de l'eau afin qu'elle ne soit pas si glacée.
Et il est formellement interdit d'éviter de verser de l'eau froide sur les femmes pendant la menstruation.
