Le matin est un moment privilégié où chaque détail est important. Un réveil serein, un soleil radieux, un petit-déjeuner sans hâte - c’est le cours idéal pour de nombreuses personnes, mais, hélas, cela n’arrive pas toujours. Il est particulièrement difficile d'imaginer un bon matin dans une grande famille, le chaos est en train de se produire, tout le monde est pressé quelque part, une foule de questions: "Maman, où est mon livre?" ou "Chérie, où est mon passeport?" Oui, la tâche n'est pas facile.
Dans ce cas, l'innovation de 7 rituels sera la bonne décision. Ils vont transformer la matinée au-delà de la reconnaissance, organiser la vie, renforcer les relations et éliminer le stress qui accompagne presque toutes les familles.
Les psychologues assurent que ces rituels ne se passent pas sans laisser de traces et ont un effet bénéfique sur les relations familiales, l’essentiel est de les exécuter régulièrement.
Un réveil est le premier irritant qui provoque un léger stress, mais toujours. Ne vous précipitez pas pour vous lever, restez au lit, étirez-vous bien, réfléchissez aux projets de la journée. Allouez 5 à 10 minutes pour faire tremper toute la famille au lit. Appelez les enfants dans votre chambre ou rendez-vous avec votre mari pour réveiller les "petites filles" dans leur chambre, mais avant cela, allongez-vous dans une étreinte. Il est très important de se souhaiter le bonjour. Une telle habitude, insignifiante au premier abord, rapproche la famille et renforce les relations de l'intérieur.
Les histoires fascinantes du matin sont chargées d’énergie positive pendant toute la journée, alors pourquoi ne pas prendre de notes et se raconter des rêves les uns les autres tous les matins? Intéressez-vous à ce que les membres de votre famille ont rêvé et racontez vous-même des histoires. Si vous avez eu un cauchemar, alors présentez tout pour que l'enfant comprenne que cette histoire n'a rien à voir avec la réalité.
Prenez les histoires de votre enfant au sérieux, en aucun cas, ne riez pas de son amusement, mais riez de tout votre cœur pour une histoire complexe, l’idée est ce dont vous avez besoin. Partagez des secrets secrets, communiquez, exprimez vos sentiments et vos émotions, un tel rituel du matin ne passera certainement pas sans laisser de trace pour aucun membre de la famille.
Le mouvement, c'est la vie et personne n'a annulé l'exercice le matin. Il est très important de prendre 10 minutes le matin pour faire de l'activité physique, après quoi vigueur et tonus vous accompagneront toute la journée.
Faites appel à la gymnastique absolument à tous les membres de la famille. Les enfants copient les ordres de leurs parents et font tout ce qui se passe à la maison. Si vous voulez une progéniture saine, forte et belle, ne négligez pas les exercices physiques. Très probablement, les enfants ne feront pas d’exercices conformément aux règles, mais l’essentiel est de passer du temps avec plaisir, et les enfants ne font qu’y contribuer.
Agissez en tant qu'instructeur et ayez une séance d'entraînement matinale pour tous les ménages. Lors de la préparation d’une séance d’entraînement, utilisez des exercices simples et de base, l’essentiel n’est pas de vous fatiguer, mais de recharger votre énergie pour la journée. Fit:
- rotation circulaire des articulations;
- torsions du corps;
- étirement musculaire;
- sauter
- des squats.
Si les conditions météorologiques sont favorables, l'entraînement peut être effectué avec une fenêtre ouverte.
Un repas commun unit et favorise un arrangement entre eux. Il est très important de ne pas sauter ce rituel et de prendre le petit-déjeuner ensemble. En tant que femme, vous devrez probablement vous lever une demi-heure plus tôt et cuisiner cet aliment. Mais le résultat en vaut la peine, d'ailleurs, vous pouvez toujours être d'accord avec votre conjoint et vous lever un à un.
Pour le petit-déjeuner, il est important de choisir des plats délicieux et sains. Les glucides complexes et les protéines sont idéaux; une grande quantité de graisse le matin devrait être évitée. Incluez le poisson, la viande, la bouillie, le yogourt, les légumes, les fruits et le pain de grains entiers.
Options de petit-déjeuner:
- Oeufs avec légumes cuits.
- Gruau et œuf à la coque.
- Bouillie de riz au lait, assaisonnée de fruits et de kéfir.
Pensez à transformer un plat très ordinaire en un plat "spécial". Sentez-vous libre d'incarner votre imagination et décorez des flocons d'avoine avec un smiley de fruits et de noix, ou faites de deux œufs et de légumes une île au trésor mystérieuse. Cette approche de la cuisine est particulièrement appréciée des enfants. Après cela, vous n'avez plus à convaincre tout le monde de manger. Un petit-déjeuner partagé le matin sera un événement fascinant, et même parfois très attendu. Il est important de tout faire avec amour, et ensuite la matinée sera vraiment bonne.
Cet article doit recevoir le plus d'attention. C'est si agréable d'entendre des mots d'encouragement avant une réunion importante de votre mari ou une bonne journée d'enfants. Si cette habitude n'est pas dans la famille, cela peut et devrait être corrigé. Commencez par vous-même et parlez chaleureusement à votre famille tous les jours. Comprendre qu'ils vous attendent à la maison, qu'ils aiment et sont toujours prêts à vous soutenir vaut beaucoup. Les sentiments des êtres chers aident à surmonter les moments les plus difficiles de la vie, il est important de montrer votre amour. Un souhait sincère est une excellente charge positive pour toute la journée.
"Manger la grenouille "
Le célèbre écrivain Mark Twain, comme il l'a dit, a déclaré que si vous «mangez une grenouille» le matin, c'est-à-dire faites une chose importante, mais pas très agréable, la prochaine partie de la journée sera certainement facile et couronnée de succès.
Une façon de vous remonter le moral est de ne pas traîner de choses difficiles jusqu'au soir ou au déjeuner, mais de tout faire après le réveil. Ainsi, vous donnerez le bon exemple aux enfants qui ne doivent pas tout remettre dans la «boîte longue», et vous pourrez également planifier avec davantage de confiance le reste de votre journée et consacrer du temps à des choses plus désirables.
Intéressez-vous à qui fera quoi pendant la journée et expliquez-nous également de vos projets. C'est une habitude très utile, grâce à laquelle vous saurez comment va votre ménage. En plus, vous pouvez donner les conseils nécessaires et partager votre expérience. Si vous et vos enfants vous apprenez à planifier une journée à la fois, votre temps sera beaucoup plus efficace et vos objectifs ne seront pas longs à venir.
Ces rituels ne sont qu'un exemple de la manière dont vous pouvez diversifier et améliorer la vie de famille. Vous pouvez vous-même proposer des lois non moins efficaces de votre famille, grâce auxquelles vos sentiments les uns pour les autres ne feront que s'intensifier, et la paix, la paix et la compréhension mutuelle régneront chez vous.
