Un corps en forme et une silhouette élancée sont un indicateur de la santé, de la beauté, d’une volonté énorme et une raison de la fierté de chaque femme. Lorsque le corps est en ordre, l'estime de soi et la confiance en soi augmentent, ce qui signifie atteindre le succès et atteindre les objectifs, cela devient plus facile.
Mais que faire pour ceux qui n'ont pas la chance d'être minces et en forme? Tout d'abord, il est nécessaire de réaliser que tout dépend de nous-mêmes, le désir principal existe et qu'il existe des moyens. En outre, vous devez déterminer quelle est, dans votre cas, la cause des kilos superflus. Après tout, de nombreux facteurs contribuent à l'obésité.
Au début, il semble que la cause de l'excès de poids soit la même pour tous: un excès de calories dans le processus de nutrition, que le corps n'a pas le temps d'utiliser. Cela est vrai, mais il existe un certain nombre de points qui favorisent davantage l'obésité.
Localisation génétique
Selon l’étude, chez les parents qui ont des kilos en trop, un enfant est né avec une position en surpoids de 25% et l’hérédité a également une incidence sur la localisation exacte de la graisse (hanches, estomac, etc.). .
Trouble métabolique
Le travail du système hormonal et des processus métaboliques est individuel pour tout le monde. De plus, chacun consomme de l'énergie de différentes manières. Ce sont les moments clés, et si une personne a des problèmes avec cela, alors les kilos en trop ne peuvent pas être évités. Par exemple, une hormone telle que la ghréline est responsable de l'appétit. Par conséquent, si son niveau dépasse la norme, le sentiment de faim sera très difficile à satisfaire.
Une des habitudes qui nuit non seulement à la santé, mais aussi à la silhouette, est un mode de vie sédentaire. L'inactivité, associée à la suralimentation en l'espace de quelques semaines, peut transformer le corps au-delà de la reconnaissance. De gros plis apparaissent sur le corps, la peau devient flasque et, dans l’ensemble, la silhouette laisse beaucoup à désirer.
Si vous avez pour objectif de perdre du poids, c'est très louable. Cela devrait être fait non seulement pour des raisons de "mode", mais avant tout pour vous-même et votre santé.
Il y a plusieurs façons de maigrir. Une variété de régimes, d'exercices, de complexes sportifs, de régimes de beuverie - tout cela avec une approche compétente a un effet bénéfique sur la silhouette. Mais il existe également des moyens inhabituels, peu connus mais non moins efficaces pour perdre du poids.
Un large éventail de propriétés utiles, comme dans l'huile d'olive, est loin de tout produit. Pas étonnant qu'il soit communément appelé «or liquide». L'huile d'olive nettoie les vaisseaux sanguins, améliore le tube digestif, normalise la pression artérielle, améliore la vision, protège le système nerveux. Une utilisation régulière vous permet d’obtenir un succès considérable avec la perte de poids. Il est important d'apprendre que cette huile est également grasse, bien que saine. Pour l'harmonie, il est nécessaire de l'utiliser selon le schéma et en petite quantité. Sinon, au lieu de perdre du poids, l'effet inverse peut se produire. L'huile d'olive doit être bue le matin à jeun et ne pas manger pendant une heure. Pour commencer, vérifiez votre corps pour la tolérance et buvez seulement 1 c. Les salades assaisonnées avec de "l'or liquide" donnent un très bon effet. La principale chose à retenir est le taux journalier de 2 cuillères à soupe et pas plus.
Les experts disent que manger du pain grillé à grains entiers une heure avant le coucher peut vous aider à perdre du poids. En général, il est important de noter que si vous voulez perdre du poids, il est important d’exclure tous les produits à base de farine du régime. Les exceptions sont les toasts au son et les produits à base de blé dur. Ils appartiennent à la section des glucides complexes, ils ne nuisent donc pas à la silhouette (avec modération).
Pour perdre du poids, il existe un ensemble: une fourchette à deux dents, une cuillère sans fond.Bien sûr, ce kit est comique, et ses créateurs ont voulu faire comprendre que si vous voulez perdre du poids, mangez moins. Mais si vous y réfléchissez, alors il y a quelque chose dans cette idée. En mangeant une fourchette, vous mangez certainement moins qu'une cuillère et avec des baguettes à sushi, les kilos superflus vont disparaître encore plus rapidement. Cette méthode mérite votre attention, car elle ne nécessite pas beaucoup de coûts et d’efforts.
Il est prouvé que plus une personne mâche longtemps, moins elle mange et plus elle est saturée. Pour que le processus de mastication ne soit pas si ennuyeux, comptez le nombre de mouvements de mastication. Cette leçon contribue non seulement à l'écrasement en profondeur des produits, mais également à la sécrétion du suc gastrique, ce qui est très bénéfique pour le système digestif. Il est important de mâcher le produit environ 40 fois afin de dépenser environ 12% des calories consommées. Cette méthode est la plus budgétaire et l’effet en vaut la peine: en moyenne, vous pouvez perdre environ 10 kg par an. L'excès de poids disparaîtra lentement, mais pendant longtemps.
Le sport accélère le métabolisme et cette connaissance doit être appliquée lorsque vous vous dirigez vers une silhouette élancée. Quelques minutes d'entraînement intensif avant de manger sont nécessaires à l'assimilation rapide des aliments, à l'utilisation la plus rapide de l'énergie et au lancement le plus puissant des processus métaboliques. En conséquence, le corps n'a simplement rien à «mettre» sur votre ventre ou vos hanches. De plus, la graisse qui se trouve dans votre corps sera brûlée à un rythme accéléré. Il suffit de ne pas en faire trop, la formation devrait durer au maximum 5 minutes, pas plus.
Certaines couleurs affectent votre appétit. Étonnamment, c'est vrai. Il est nécessaire de manger dans des plats bleus, car cette nuance ne stimule pas l'appétit et il est préférable de choisir des aliments aux couleurs vert et blanc. Les inventeurs japonais ont même créé des verres bleus, la nourriture leur paraissant peu appétissante, à la suite de quoi une personne commence à manger alors qu’elle a vraiment faim. Évitez les produits de couleurs rouge, jaune et or. Les murs de la cuisine doivent également être des tons non-invitants.
Pour une question aussi délicate que la perte de poids, il est nécessaire d’aborder sagement, de réfléchir à chaque étape et de consulter un médecin. Tout le monde peut réussir, l’essentiel n’est pas seulement de rêver, mais aussi d’agir, le résultat ne sera pas long à venir.
