Les nutritionnistes modernes étudient toutes les options de régimes pour les personnes ayant des besoins et des habitudes alimentaires différents.
Novomodnoe Fad - d'abandonner l'utilisation de plats même de légumes, en remplaçant temporairement les légumes par beaucoup de protéines.
Nutritionniste célèbre Pierre Ducane invite chacun à s'appuyer sur ses propres méthodes en alternant journées de viande et de légumes et à entamer le processus de perte de poids par une période d '"attaque" de plusieurs jours à une semaine. Selon M. Ducane, cette approche déclenche des processus métaboliques chez l’homme, ce qui oblige à épuiser les réserves internes de graisses.
Médecin britannique Zoe Harcombe - L'auteur de "l'épidémie d'obésité", un best-seller acclamé. carottes), vous devez réduire considérablement votre poids pendant la perte de poids et, encore mieux, l’éliminer complètement.
Connu en Russie Régime du Kremlin repose également sur une notation stricte, le régime alimentaire donne la préférence aux plats de viande et de poisson, mais le nombre de légumes est considérablement réduit.
Qu'est-ce qui unit les trois théories populaires? Abandon temporaire de légumes et transition vers des aliments protéinés. On pense que notre corps consacre plus d’énergie à la digestion des protéines, ce qui signifie qu’il se séparera rapidement des kilos superflus. Un autre avantage: avec cette approche, la masse musculaire ne souffre pas et il y a toutes les raisons de croire: le processus de brûlure se produit précisément au détriment du tissu adipeux, et non de la masse musculaire humaine, si précieuse pour le bon fonctionnement du corps.
Les règles de base d'un régime sans légumes
Un régime sans légumes a ses propres règles, qui doivent être respectées afin de ne pas nuire à l'organisme par le biais de restrictions sévères.
N'oubliez pas que vous suivez un régime et essayez donc d'observer au moins principes généraux des caloriessans être emporté, par exemple, par les noix et les fruits secs.
Manger mieux 5 à 7 fois par jour en petites portions. Les protéines animales, qu’elles soient les plus utiles et les plus diététiques, ne doivent pas dépasser 150 à 200 grammes à la fois. Ceci est fait pour s'assurer que l'estomac est réduit en taille.
Un régime sans légumes est plus important que jamais boire autant d'eau propre que possible: La dose optimale est de deux litres par jour. L'eau aide les intestins à fonctionner sans problème et, en général, elle est très utile dans les régimes.
Et rappelez-vous: il n'est toujours pas souhaitable de suivre un régime sans légumes pendant plus d'une semaine. Un régime sans légumes est une charge extrême pour le corps: les fibres sont nécessaires au bon fonctionnement de l'estomac et des intestins. À la fin, il est préférable de s’étendre sur les légumes: préparez des ragoûts de légumes faibles en gras, faites cuire une citrouille, préparez des vinaigrettes et des salades fraîches, en les remplissant de jus de citron ou d’huiles végétales de haute qualité.
Quels sont les aliments importants à exclure du régime lorsque vous perdez du poids avec un régime sans légumes?
Première chose exclure complètement pommes de terre, carottes, betteraves, les deux contenant beaucoup d'amidon. Les légumes restants brillent au minimum.
Non autorisé Il y a des pâtisseries au beurre: pizzas, brioches, pâtisseries, biscuits, bonbons ou gâteaux.
Ne t'implique pas viande grasse et fumée, saucisses et gourmandises, maigre sur le saindoux ou toutes sortes de couches. Il est préférable de ne pas manger de boulettes de viande frites ou de poulet grillé, pour exclure les crucian frits dans la crème sure, la goberge dans la pâte, etc.
Très possible peu devrait être Les aliments en conserve, même les plus inoffensifs au premier abord, comme les pois verts, le maïs, les olives ou le thon dans leur jus. Le fait est que les produits industriels contiennent beaucoup de sel, de sucres et d’agents de conservation qui empêchent la perte de poids.
En général, dans la mesure du possible, vous avez besoin d'un régime sans légumes pendant un certain temps limiter la consommation de sel et plus encore, le sucre. Comme le disait l'inoubliable Raisa Zakharovna du film "L'amour et les pigeons": le sel est un poison blanc et le sucre, une mort blanche, et ces conseils sont très pertinents pour la durée du régime.
Et quels aliments peuvent être consommés avec un régime sans légumes?
La base du régime doit faire de la bouillie: sarrasin, orge perlé, orge, flocons d'avoine. Il suffit de choisir des produits non cuits à la vapeur, mais aussi naturels que possible, de préférence à longue ébullition. Les fibres contenues dans les céréales remplaceront temporairement les produits d'origine végétale, sans lesquels le travail à part entière du tractus gastro-intestinal est impensable.
Assurez-vous de manger écureuils: œufs, poissons maigres, tels que goberge, églefin, morue, saumon rose ou kéta. Les calmars et les crevettes cuites sont les bienvenus en tant que source de protéines de haute qualité. Le poisson peut être cuit à la vapeur, cuit dans du papier d'aluminium, en versant du jus de citron. Ce n'est pas seulement délicieux, mais très sain.
Cuire des poitrines sans peau et du veau maigre. Pendant la période de régime, les bouillons, aspic, soupes légères avec des légumes sont très bons.
Intéressant d'expérimenter, fabriquant des sauces originales à base de yogourt ou de yaourt naturel faible en gras. Le fromage cottage faible en gras, le ryazhenka ou la crème sure pourraient bien contribuer à la perte de poids de ce régime sans légumes.
Vous pouvez manger une fois par semaine un plat de pâtes cuites à l'état d'aldente. Verser les pâtes avec une cuillerée à thé d'huile d'olive et servir d'accompagnement pour le poisson ou les fruits de mer.
Quelques fois au régime autorisé à manger beurre, mais la couche doit être pratiquement transparente.
Un régime sans légumes ne signifie pas que vous devez abandonner complètement les aliments d'origine végétale. Laissez les baies, les fruits secs et les noix venir vous aider. Frais ou sec et, bien sûr, à des doses prudentes. Ajoutez-les à des soupes ou à des bouillies, préparez des cocktails et des soupes allégées, puis le régime sera toléré non seulement beaucoup plus facilement, mais plaira agréablement avec sa diversité.
Acheter un pain brun ou pain au son. Ils donneront une sensation de satiété et ne seront pas saturés en glucides utiles.
Nous faisons le menu pendant cinq jours pour un régime sans légumes
Le lundi
Le lundi, préparez du porridge pour le petit-déjeuner dans du lait écrémé ou sur de l'eau. Ajoutez-y une poignée de figues ou de pruneaux. Buvez un verre de thé vert avec du miel et du citron.
Un ryazhenka à faible teneur en matière grasse sans sucre, un verre de baies congelées ou fraîches convient parfaitement comme collation.
Pour le déjeuner, préparez un bouillon de veau maigre ou de coriandre, faites cuire quelques grosses pommes, buvez un verre de café sans sucre.
L'heure du thé peut consister en des pommes cuites au four avec des noix et du fromage cottage faible en gras.
Et le dîner se terminera par une délicieuse journée avec une omelette à base de protéines et d’eau minérale aux épices houblon suneli. Vous pouvez manger un plat d'œufs avec deux morceaux de pain Borodino.
Mardi
Le mardi, mangez de la bouillie de sarrasin avec une tranche de beurre au petit-déjeuner. Terminez le repas avec un verre de compote fraîche ou congelée.
Le déjeuner peut consister en un verre de kéfir et plusieurs petits pains. En deuxième option, vous pouvez manger une poignée de noix de cajou et boire un verre de tisane.
Pour le déjeuner, préparez une grande partie des calmars sous le jus de citron, mangez-en, lavés avec de la compote ou du thé vert.
Une collation de l'après-midi peut être simple, facile, savoureuse et consiste, par exemple, en un pâté de foie de poulet fait maison et une paire de pain noir.
Le dîner peut consister en goberge cuite au four, saupoudrée d’huile végétale. En guise de salade, vous pouvez faire cuire une petite portion d’orge ou de sarrasin cuit à la vapeur avec de l’eau bouillante.
Avant le coucher, buvez un verre de kéfir et vous serez rassasié jusqu'au lendemain matin.
Le mercredi
Commencez le troisième jour - une sorte d’équateur dans votre régime - c’est possible avec des œufs brouillés et un gros pamplemousse. En complément, buvez un verre de café avec du lait, mais sans sucre.
Le déjeuner peut consister en un verre de crème fraîche à base de fromage cottage faible en gras, d’ail et de légumes verts.
Pour le déjeuner, mangez des morceaux de sandre à la sauce au raifort, mangez-en quelques morceaux de pain Borodino. En dessert, faites cuire une grosse pomme avec du miel.
Comme autre collation dans l'après-midi - le thé de l'après-midi - vous pouvez manger un yaourt naturel et silencieux avec du pain et un verre de café biologique.
Et nous recommandons de terminer la journée avec du tabac de poulet cuit au four dans une plaque chauffante sous le joug, sans huile, sans sel et sans peau.
Jeudi
Commencez la quatrième journée avec une casserole de fromage cottage cuite au four avec des fruits secs. Offrez-vous une cuillerée de crème sure faible en gras et un verre de café avec du lait, mais sans sucre.
Le déjeuner est une excellente occasion de cuisiner un soufflé de baies congelées, auquel s’ajoute une goutte de miel.
Au déjeuner, vous pourrez préparer une soupe à base de céréales à base de filets de poulet maigre. Ajoutez une grande poignée de légumes verts au bouillon et déjeunez sans ajouter de pain.
La collation peut consister en un œuf battu et cuit au four dans une poêle à frire sèche. Une crêpe aux œufs sera une collation savoureuse et satisfaisante, mais néanmoins très utile. Vous pouvez manger des crêpes avec une portion de pain.
Au dîner, faites cuire le poisson sous la sauce aux canneberges ou au cassis. Par exemple, la combinaison de maquereaux farcis de baies de cassis ou d'herbes provençales est très savoureuse. Vous pouvez boire du poisson avec du kéfir, du katyk ou du yaourt naturel.
Vendredi
Le cinquième jour est le jour où vous voyez les premiers résultats tangibles. Offrez-vous des crêpes au son avec une cuillère de miel et une grande portion de café au lait et à la cannelle. Saupoudrer de noix de coco les crêpes - c'est délicieux et inhabituel.
Pour le déjeuner, préparez de petites canapés de pain avec du fromage cottage et des herbes.
Le déjeuner vous permet de manger une grande portion de poisson (par exemple, du saumon rose), mais vous pouvez également vous faire plaisir avec une feuille de filet de poulet et de pamplemousse.
Dans l'après-midi, agitez un verre de kéfir avec des baies, ajoutez-y de la vanilline. Un tel cocktail apportera la satiété et enrichira le corps en oligo-éléments.
Et pour le dîner, mangez de l’orge perlée bouillie avec des champignons secs blancs cuits à la vapeur.
Cinq jours de régime, mais soutenus par tous les canons, nécessiteront jusqu'à 5 kilogrammes d'excès de poids et constitueront un excellent départ pour un travail supplémentaire sur vous-même. Cependant, afin de poursuivre le régime avec succès, les nutritionnistes recommandent de retourner les légumes au régime.
Caractéristiques d'un régime sans légumes et en sortir
Les experts disent: même cinq jours passés au régime sans légumes «réarrangent» parfaitement le corps pour un nouveau style de vie.
Ils permettent longtemps de réviser les habitudes alimentaires, en abandonnant les produits chimiques et les aliments prêts-à-servir au profit de produits naturels.
Immédiatement à la fin du régime, commencez à introduire des légumes cuits dans le régime: par exemple, chou-fleur, courgettes à l’eau, ragoût de légumes au chou, carotte et, si vous le souhaitez, une petite quantité de champignons champignons frais.
Essayez de continuer à adhérer à des aliments sans sel, mais en vous appuyant sur les épices, en expérimentant les saveurs. Le jus de citron, le vinaigre de pomme, un mélange de sauce de soja avec de l'huile d'olive et de l'ail satureront votre alimentation avec des arômes uniques, apportant beaucoup de joie aux papilles gustatives et vous permettant de profiter du plaisir gastronomique sans produits nocifs.
Avantages d'un régime sans légumes:
• elle nourrit;
• facile à transporter;
• vous permet de brûler les graisses, mais n'affecte pas la masse musculaire;
• Convient pour l'hiver lorsque les légumes sont insipides et coûteux;
• en raison de l'abandon presque complet du sel, un nettoyage rapide du corps se produit lorsqu'il est libéré de l'excès d'eau.
• permet au corps de se reconstruire rapidement en activant le mécanisme de combustion des graisses.
Un point important: si vous avez des problèmes de santé, il est préférable de renoncer à un régime sans légumes et d’en choisir un autre, plus doux.
Soyez en bonne santé, heureux, profitez des couleurs de la vie avec une nouvelle silhouette!
