Douche ... chaud, froid, contraste!
Il n'y a personne qui serait indifférent à cette procédure ou ne l'utilisait jamais. Il aide à soulager la fatigue, à augmenter le tonus général et à améliorer la santé.
Des températures différentes affectent le corps humain de différentes manières. Vous repensez certains faits après avoir lu cet article.
Douche: types de traitements de l'eau au profit du corps
Au départ, la douche est un type de traitement de l'eau. Ce dernier est à son tour un complexe d’activités hygiéniques et récréatives liées à l’utilisation externe de l’eau. Ceux-ci comprennent: piscine médicale, bains d’hydrothérapie (minéraux, boue, vortex), eaux thermales diverses - bains, ainsi que de douche.
L'eau peut être froid, chaud ou chaud. La douche fait partie intégrante d’un mode de vie sain, qui a des effets bénéfiques sur la santé. En fonction de la température, le temps passé sous l'eau peut présenter divers avantages. Le type d’eau que votre corps et votre âme préfèrent importe également. Il en résulte quel type de douche peut être bénéfique pour votre corps.
Types de douche:
1) Douche chaude (température de 40 ° C à 50 ° C, la combustion au-dessus de est possible.) - ouvre et nettoie les pores, dilate les vaisseaux sanguins et favorise l’excrétion des toxines.
2) Douche froide - resserre et resserre les pores, nettoie la couche superficielle de l'épiderme des cellules de la peau.
3) Douche de contraste - Ceci est une pluie de récupération. Son concept est simple: «contraste» du chaud au froid. L'idée principale est que vous "obtenez" du sang avec de l'eau tiède, car la température chaude ouvre les vaisseaux sanguins et nettoie le corps. Puis passez au froid, ce qui dirigera le sang vers l'intérieur pour chauffer et protéger les organes internes du froid. Après cela, le processus revient et se répète pour se réchauffer et remettre le sang en mouvement, etc. Le principe d'utilisation est très simple. Pour prendre une douche avec avantage, vous devez suivre la règle du "trois en un", c'est-à-dire que l'eau chaude doit être 3 fois plus que l'eau froide. Il peut s'agir de 3 minutes de douches chaudes, suivies de 1 minute d'eau froide, voire de 90 secondes d'eau chaude, suivies de 30 secondes de froid. Cela devrait être répété 3-4 cycles.
4) L’une des variétés de l’âme de contraste est La douche de Charcot. Son principe de fonctionnement est que le jet d'eau de type "choc" agit sur une zone limitée de votre corps. Le contraste de température est sur le seuil de sensibilité du plus chaud au plus froid. En raison du contraste spécifié et de l'effet thérapeutique souhaité. Au début, il existe un traitement par jet ventilateur, puis - spécifiquement pour toutes les zones à problèmes. La procédure dure de 2 à 5 minutes et comprend un cycle composé de 10 fois. Les avantages pour la santé de prendre cette douche sont inestimables.
Douche: quel avantage pour le corps?
Douche froide:
1) énergisant. C’est la tâche primordiale, à savoir que toute douche, quelle que soit sa température, remplit notre corps de force vitale. Matin "choc", en plus, réveillez votre corps.
2) accélère le métabolisme, c'est-à-dire contribue au processus métabolique accéléré. Cela affecte le processus de combustion des calories inutiles et d'élimination de la cellulite.
3) aide à améliorer la respiration et l'oxygénation du corps. Ces compétences vous aideront à respirer correctement et dans des moments plus sérieux et plus excitants. En vous souvenant de cette technique de respiration, vous pouvez facilement vous maîtriser dans des moments de panique.
4) renforce le système immunitaire. Si vous avez souvent un rhume et sentez que les réactions défensives de votre corps sont faibles, commencez à prendre une douche froide. L'utilisation du durcissement a été confirmée dans la vie il y a plusieurs années. Et le jugement selon lequel vous pouvez tomber malade est un mythe longtemps dissipé. L'essentiel est de bien suivre la procédure de préparation à ce processus. Commencez par rester sous la douche avec de l'eau à une température normale (moyennement chaude). Ensuite, en portant le robinet à un niveau tolérable d’eau froide, commencez par vous laver les pieds, les mains et le visage. Permettez à votre corps de s'acclimater en s'habituant à l'eau froide. Et alors seulement, allez sous la douche avec tout le corps. Cinq secondes suffisent pour commencer. Après soigneusement essuyez-vous avec une serviette avec des mouvements de réchauffement vigoureux. C'est tout - le premier pas vers le durcissement est franchi.
5) normalise la pression artérielle. Cette méthode ne convient pas à tout le monde, prenez donc une telle douche avec soin afin de ne pas causer de dommages.
6) améliore la circulation sanguine en le nettoyant des infections néfastes.
7) peut stimuler la sécrétion de noradrénaline dans le cerveau, qui est associée à une amélioration de l'humeur dans les troubles et la dépression.
8) aidera avec les pointes fourchues des cheveux et la peau sèche. L'eau chaude prive les cheveux d'huiles protectrices, et donc la brillance naturelle. Cela ne signifie pas que vous devriez souffrir sous une douche froide, mais utilisez au moins de l'eau tiède pour vous laver les cheveux. Et dorloter votre cuir chevelu en le massant pendant le lavage.
Douche chaude:
1) Il a un effet sédatif. Si vous êtes excité et ne pouvez pas vous débarrasser de ce sentiment, alors acceptez ce traitement à l'eau. Cela augmentera le niveau d'oxytocine dans le sang, ce qui rendra les gens plus gentils, plus tendres et leur donnera confiance. Obtenez sous le courant chaud et laissez l'eau couler dans votre colonne vertébrale. Ce massage emportera toutes vos émotions négatives.
2) élimine les cellules mortes de la peau qui obstruent les pores de poussière et d’autres toxines. Vous remarquerez immédiatement les effets de l'utilisation d'un gommage nettoyant en conjonction avec les procédures à l'eau.
3) Prenez une telle douche pendant un rhume (seulement s'il n'y a pas de température élevée). Comme le montre la pratique, son utilisation longue et unique efface la muqueuse du nez et facilite la respiration. C'est un décongestionnant naturel. Quelques gouttes d'huiles essentielles (telles que l'eucalyptus ou le genévrier) ne feront que renforcer cet effet.
4) Les personnes souffrant de migraine ont longtemps remarqué que prendre une douche chaude soulageait les maux de tête, tout comme les tensions musculaires. Avec cette maladie, envoyez un jet d'eau puissant sur vos épaules, votre cou et votre dos.
Douche de contraste:
1) Favorise la combustion des graisses et la perte de poids. Ce fait a longtemps été prouvé et est utilisé partout par les gens modernes.
2) Les terminaisons nerveuses qui affectent cette douche évoquent les «hormones du bonheur». Prenez-le si vous vous sentez déprimé ou fatigué de la vie. Croyez-moi, cela vous remettra sur les rails.
3) Prenez une telle douche après l'exercice ou l'exercice. Vous sentirez que votre circulation sanguine a augmenté et que vos douleurs musculaires ont été soulagées.
4) Donner de l'activité mentale. Une douche matinale forcera vos cellules cérébrales à travailler plus fort.
5) Il aide à augmenter le taux de testostérone dans le sang, facteur important pour améliorer l'humeur et la confiance en soi.
6) Rendre la peau élastique. Une douche de contraste stimule l’état des vaisseaux, alternativement: les rétrécissant puis les agrandissant. Déjà après un mois d'application quotidienne de traitements à l'eau, vous remarquerez que l'élasticité et la douceur reviennent à la peau.
Douche: risque pour la santé
Tout d'abord, je tiens à noter la règle principale lorsque vous prenez une douche - ne pas nuire En d’autres termes, l’utilisation accrue de l’eau peut entraîner des dommages pour la santé. Par exemple, tels que:
1) prendre une douche tous les jours fait plus de mal que de bien. Les dermatologues modernes pensent qu’il suffit d’utiliser un bidet tous les jours et qu’une simple baignade deux fois par semaine suffira à maintenir une propreté saine du corps (dans ce cas, personne ne parle de l’âme après le gymnase, etc.). Des études scientifiques montrent que cela affectera gravement votre peau et votre santé. Des bains fréquents peuvent assécher la peau et causer une irritation, en éliminant les bonnes bactéries et même en augmentant le risque d'infection, en cas de petites fissures dans la peau.
2) contre-indications générales: crise cardiaque (AVC), crises hypertensives, maladies infectieuses.
3) affaiblissement du système immunitaire. Le risque dans ce cas n’est possible qu’avec le sentiment hypertrophié de «Moidodyr».
4) problèmes de peau. La douche chaude draine la peau et les cheveux. L'eau froide resserre la peau et les pores. Cela peut entraîner des signes prématurés de vieillissement cutané, tels que décoloration et apparition de rides.
5) une douche de contraste n'est pas recommandée aux femmes pendant le cycle menstruel.
6) malheureusement, les désinfectants chimiques et autres produits chimiques courants, en particulier le chlore, peuvent avoir un effet néfaste sur les bactéries bénéfiques de notre corps.
Douche de contraste pour enfants: utile ou nuisible
Les âmes de contraste sont généralement des bienfaits précieux pour le corps et pas seulement pour les enfants. Les parents doivent seulement présenter correctement cette procédure à leur enfant.
C'est important: Avant de commencer, consultez votre pédiatre et interrogez-le sur les possibilités et les règles d'utilisation d'une douche à contraste.
N'attendez pas les résultats instantanément, la règle de l'effet cumulatif s'applique ici.
Un enfant optimiste qui prend régulièrement une douche à contraste bénéficie de tout type de temps et ne tremble pas lorsque la température baisse.
Ce durcissement l'aidera à ne pas tomber malade et à éviter les rhinites chroniques saisonnières.
Introduisez régulièrement une telle douche dans la vie de votre enfant. Il vous répondra par son état de santé et son succès.
