Il est parfois difficile pour les femmes enceintes de modifier leurs habitudes alimentaires et pas moins avec les habitudes établies.
Par exemple, que fait chaque matin une femme qui commence sa journée avec une tasse de café aromatique si elle découvre qu’elle porte maintenant son bébé sous son cœur?
Que faire?
Est-il possible pour une femme enceinte de boire du café ou est-ce que cela va nuire à sa santé et à celle du bébé?
Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café? L'avis des médecins, des conseils, des restrictions
Les questions relatives à la nutrition et au mode de vie des femmes enceintes suscitent souvent des controverses parmi les proches de la future mère et dans divers forums.
Le café est loin d’être considéré comme une boisson saine. Les vaisseaux de café sont rétrécis, la pression artérielle augmente et la fréquence cardiaque augmente. C'est là que réside le principal piège, car les femmes enceintes ont souvent une tension artérielle basse. Comment refuser une tasse de votre boisson préférée, qui, dans ce cas, ne semble être que bénéfique?
Les plus grandes études sur ce sujet ont été menées à l'American College of Obstetricians and Gynecologists. En 2010, il a été décidé sans ambiguïté qu'une petite quantité de caféine ne pouvait pas affecter gravement le déroulement et l'issue de la grossesse et n'empirerait pas l'état de santé de la future mère et de son bébé. Selon les études, la dose quotidienne maximale de caféine ne devrait pas dépasser 200 mg par jour pour une femme en parfaite santé qui n’avait pas été dérangée auparavant par des problèmes cardiaques, des vaisseaux sanguins, ne souffrant pas d’œdème ni d’hypertension. Il faut comprendre que la force et les types de boissons contenant de la caféine sont très diversifiés, donc considérez les principales.
Si vous traduisez 200 mg de caféine en ml de boisson, il s'avère que vous pouvez boire une femme enceinte sans dépasser le volume suivant:
• 94 ml d'espresso;
• 750 ml de café instantané;
• 1 litre de thé noir.
Un excès régulier de la quantité de caféine maximale autorisée pénétrant dans le corps de la femme enceinte entraîne une augmentation presque deux fois supérieure des avortements. Dans d’autres cas, les nouveau-nés souffrent de perte de poids et d’hypoxie. Le café peut provoquer une fausse couche à tout moment, mais ce chiffre est encore multiplié par 2,4 au premier trimestre, par rapport au nombre de fausses couches chez les femmes n'ayant pas consommé de caféine.
Sur la base de ces études, les médecins ne recommandent pas de boire du café pendant la grossesse, ou du moins de s’assurer que la dose quotidienne de caféine n’est pas dépassée.
Quel genre de café les femmes enceintes peuvent-elles boire? Recettes de café sûres
Pendant la grossesse, le désir naturel de la femme est de mener le mode de vie le plus correct et le plus sain. Mais des explosions hormonales, un changement radical d'humeur et des habitudes gustatives empêchent parfois la future mère de se protéger du désir de prendre parfois une tasse de café. Dans ce cas, il est important de vous protéger, ainsi que le bébé, autant que possible contre les effets nocifs de la boisson, afin que les femmes enceintes ne puissent boire du café au lait que pour réduire la concentration de la boisson.
La base des boissons au lait est le classique Espresso, pour lequel 14 grammes de grains de café moulus sont brassés dans 50 ml d’eau. Le débit est de 30 ml d'une boisson forte. En ajoutant du lait et de la crème nature ou mousseux dans différentes proportions, vous obtiendrez du cappuccino, du latte ou du brive. La quantité de lait dans ces boissons est ajoutée approximativement dans un rapport de 2: 1.
Macchiato n’est pas si courant parmi les amateurs de café. Le fait est que sa concentration en caféine est beaucoup plus élevée, car il ne faut pas ajouter plus d’une demi-cuillère à thé à la tasse de lait Makiato.
Dans les cafés, ils offrent souvent un "Cappuccino" avec divers additifs - cerises, chocolat, etc. Les médecins recommandent vivement de ne pas commander de telles boissons aux femmes enceintes, car elles ne contiennent pas de chocolat ni de baies, mais ajoutent du sirop concentré, dans lequel il n'y a absolument aucun ingrédient naturel.
Comment une femme enceinte peut-elle se débarrasser de l'envie de boire du café? Comment peut-il être remplacé?
Les études médicales laissent encore certaines femmes douteuses de savoir si elle peut boire du café pendant sa grossesse ou s'il vaut mieux abandonner complètement cette boisson. Dans tous les cas, vous pouvez essayer de tromper le corps et de remplacer le café par d'autres aliments et boissons plus sains.
Avant de chercher un produit de remplacement, vous devez décider et ce qui vous incite réellement à boire du café, quelles sortes de sensations une femme éprouve-t-elle?
• Désir de goûter ou de sentir le café. Le cacao ou la cannelle n’ont pas plus mauvais goût, et certains l’aiment même mieux.
• manque d'énergie, somnolence. Les propriétés revigorantes attribuées au café ont effectivement lieu, mais elles sont grandement exagérées par rapport aux autres boissons:
- Un verre d'eau fraîche et propre vous permettra de vous réveiller et de profiter du début de la journée. Dans ce cas, l’eau a même un avantage, elle est plus accessible et ne nécessite pas de temps de préparation, comme le café, qui doit d’abord être préparé.
- thé au citron. Le citron a un effet tonifiant sur le corps et le thé contient de la caféine, dont la composition est légèrement différente de celle du café, elle agit donc plus doucement sur le corps.
- fruits, baies. En règle générale, le corps ne peut pas dormir pendant la mastication. Ainsi, quelques fruits ou baies, en particulier les fruits acides, soulagent la somnolence et enrichissent en même temps le corps de vitamines.
Le désir de boire uniquement du café peut indiquer un manque de certains oligo-éléments dans le corps. Dans ce cas, ils peuvent être obtenus non seulement à partir de boissons, mais également à partir de produits alimentaires.
Phosphore. Une carence entraîne épuisement nerveux, fatigue, irritabilité, faiblesse, cédant parfois à une activité trop violente. Le phosphore peut être obtenu en ajoutant au régime alimentaire du poisson, du fromage cottage, des pois, des haricots, du pain noir, des céréales, du chou, des carottes, de la citrouille et des produits laitiers.
• le soufre. Des palpitations cardiaques, des douleurs articulaires, des cheveux et des ongles fragiles et fragiles, la constipation sont des signes d'un manque de soufre. On le trouve dans le chou, les céréales, les oignons, l'ail, les pommes, les œufs et le fromage.
• le fer. Les signes d'anémie sont la sécheresse et la sensibilité de la peau, la pâleur, la faiblesse, les vertiges, la perte d'attention. On trouve beaucoup de fer dans le foie, le bœuf, le sarrasin, l'avoine, les haricots, les baies d'églantier, les pommes et les baies.
Une attention particulière doit être portée au fait qu'en aucun cas vous ne devez remplacer le café ordinaire par du café décaféiné. Ce produit a été soumis à de multiples traitements chimiques et même en l'absence presque totale de caféine dans la composition, il est uniquement capable de nuire au corps.
