En prévision des vacances ou de la saison printemps-été, les représentants du beau sexe se posent la question de savoir comment perdre rapidement et efficacement quelques kilos en trop sans se tourmenter de faim.
Régime "Moins 8 kg" - c'est un régime équilibré optimal.
Plus persistant vous pouvez essayer le menu pendant 5 jours, il y a aussi des options pour 7 et 8 jours.
Tout le monde choisit le moyen le plus approprié.
L'important n'est pas d'oublier qu'une perte de poids aussi importante va être stressante pour le corps, il n'est donc pas recommandé de recourir à un régime sans besoin urgent.
Avantages et inconvénients de la perte de poids express
La question de savoir comment perdre du poids en peu de temps est pertinente pour les femmes modernes. En particulier, il est nécessaire de perdre du poids avant le début de la saison de plage. Avant de décider du menu et de la durée du régime, il est nécessaire de clarifier vous-même tous les avantages et les inconvénients des techniques expresses pour perdre du poids.
Principaux avantages:
• dans un court laps de temps, vous pouvez vous débarrasser d'une quantité importante de poids excédentaire;
• pas de gaspillage, ration aussi simple que possible;
• le corps est nettoyé intensément des toxines et des toxines.
Quelques inconvénients:
• une personne peut être irritable à cause de la faim;
• en plus des scories, des micro-éléments utiles sont retirés du corps;
• la santé générale se détériore en raison du manque de nutriments.
Un régime «Moins de 8 kg» aidera rapidement votre corps à retrouver son état normal. Toutefois, il est important de vous adapter au résultat et de respecter scrupuleusement les règles de la technique choisie.
Régime "Moins 8 kg" pendant 8 jours: un exemple de menu
Le principal avantage du régime alimentaire est qu'il comprend des aliments assez satisfaisants. C'est-à-dire que la faim ne sera pas vécue. Le plus dur est les premiers jours, lorsque le corps ne s’habitue qu'au nouveau régime. Si vous leur résistez, ce sera beaucoup plus facile et le résultat sera très heureux.
Comment manger 8 jours pour perdre 8 kg
1. Jour 1 - laiterie. Vous devez vous acheter 1 litre de lait et de fromage cottage faible en gras. Tous les produits sont distribués uniformément pendant une journée en alternance, de sorte que toutes les 2-3 heures, quelque chose arrive dans l’estomac. Euphorbia est préparé à partir de lait et de thé vert (il élimine bien l'excès de liquide). En ce qui concerne le fromage cottage, 600 grammes par jour suffiront, car il est très satisfaisant et ne sera pas maîtrisé par plus de personnes. À la fois, vous pouvez manger 2-3 cuillères à soupe.
2. Jour 2 - sur les carottes et les pommes. Les deux produits contiennent de nombreuses substances bénéfiques pour le corps. Le matin, vous pouvez préparer une salade de carottes et de pommes râpées sur une râpe grossière. Pour le goût, il n'est pas interdit d'y ajouter un peu de miel. Pour le reste du temps, seulement des collations - 1 pomme crue et 1 carotte.
3. Jour 3 - viande. Le bouillon est cuit à partir de cuisses de poulet ou de filets, il vous suffit de faire cuire de la viande sans pelure. Lorsque tout est prêt, des légumes frais sont ajoutés au bouillon. Il s’agit d’une délicieuse soupe diététique que vous devez manger pendant la journée.
4. Jour 4 - sur les oranges et les flocons d'avoine. Pour le petit-déjeuner, 100 grammes de flocons d'avoine sont bouillis, vous pouvez utiliser du lait. Au déjeuner, on mange une grosse orange, de même le soir.
5. Jour 5 - pomme de terre. On pense que ce produit ne convient pas à l'alimentation. Toutefois, si vous cuisinez correctement, le plat deviendra hypocalorique et sans danger pour la silhouette. La meilleure option pour une journée est de 4-5 pommes de terre de taille moyenne. L'essentiel est de ne pas saler, ne pas ajouter d'assaisonnements et d'épices, d'huile. Il est permis de boire du kéfir.
6. Jour 6 - vinaigrette. Une salade copieuse et savoureuse est préparée selon la recette classique, mais le concombre mariné est remplacé par le concombre frais. Avant de se coucher, on boit un verre de kéfir contenant 1% de matière grasse.
7. Jour 7 - déchargement. Maintenant que le corps s’est déjà adapté à une mauvaise alimentation, il est donc facile de faire face à une petite famine. Au cours de la journée, il est uniquement permis de boire de l'eau minérale non gazeuse. Si vous ressentez une sensation de faim, une pomme verte se prend comme collation.
8. Jour 8 - Yaourt. Yaourts préférés sont autorisés, vous pouvez sucré, vous ne pouvez pas, comme vous le souhaitez.
Le régime «moins 8 kg en 8 jours» n'est pas toléré. Maintenant, il ne reste plus qu’à peser et à profiter du résultat magnifique. Le menu est sélectionné de manière à perdre 1 kg de poids par jour.
Régime "Moins 8 kg" par semaine: exemple de menu
Le régime est assez difficile, il est donc formellement interdit de le prolonger de plus de 7 jours. Les aliments riches en calories sont coupés autant que possible dans le menu, le corps commence le processus de combustion des graisses. La perte de poids est individuelle, mais au moins vous pouvez perdre 8 kg.
Le lundi
1. Matin Thé vert sans sucre avec un peu de lait.
2. Déjeuner Un œuf à la coque et une orange moyenne (ou un pamplemousse).
3. le dîner Thé vert, salade de chou blanc à la crème sure ou à l'huile d'olive.
Mardi
1. Matin Une tomate fraîche sans sel et une tasse de thé vert.
2. Déjeuner Un verre de jus de pomme et 100 grammes de filet de boeuf bouilli.
3. le soir Une grosse pomme verte.
Le mercredi
1. Matin Un concombre et du thé vert sans sucre.
2. Déjeuner Escalope à la vapeur et 50 grammes de choucroute.
3. le dîner Kéfir avec une teneur en matière grasse de 1%, y mélanger une cuillère à café de cannelle.
Jeudi
1. Matin Thé vert et fromage cottage faible en gras (pas plus de 100 grammes).
2. Déjeuner Filet de poisson bouilli - 100 grammes, un verre de jus.
3. le soir Une grosse pomme verte, vous pouvez la râper sur une râpe moyenne et ajouter une cuillerée de miel.
Vendredi
1. Matin Salade de chou blanc et un verre de jus d'orange.
2. Déjeuner Boeuf bouilli maigre et 1 concombre - une portion totale de 100 grammes.
3. le soir Kéfir faible en gras à la cannelle.
Samedi
1. Matin Café naturel et 50 grammes de fromage cottage faible en gras.
2. Déjeuner Filet de poisson, œuf à la coque - une portion totale pour 100 grammes.
3. le dîner Carottes et pommes râpées.
Le dimanche
1. Matin Grande pomme verte et fromage à la crème. Permis thé vert ou café naturel.
2. Déjeuner Bouillon de légumes et un verre de jus d'orange.
3. le dîner Le kéfir à la cannelle - sature avant le coucher et accélère le processus de combustion des graisses.
Le principe de base du régime moins 8 kg par semaine est qu'en aucun cas vous ne devriez manger. Il y a trois repas principaux, et ils doivent être suivis, sinon le résultat souhaité ne sera pas obtenu.
Régime alimentaire moins 8 kg en 5 jours: exemple de menu
Si vous devez éliminer de manière urgente 8 kg en 5 jours, vous devrez recourir à une méthode plus stricte. Il n’est pas facile de maintenir le système d’alimentation électrique, vous devez donc vous préparer au résultat et éviter les perturbations.
Les principes du régime moins 8 kg en 5 jours est une monoration. C'est-à-dire un jour - un produit (ou un plat). Les écarts ne doivent pas être, sinon rien ne fonctionnera.
Régime approximatif
1. Déchargement du jour 1. Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez commencer par décharger, pour bien nettoyer le corps des toxines et des toxines. La boisson lactée peut facilement faire face à cette tâche. Cuisiner n'est pas difficile. Pour une journée, il faut amener 1,5 litre de lait à ébullition, y ajouter une cuillère à café de thé vert. Le récipient est recouvert d’un couvercle jusqu’à ce qu’il refroidisse, puis il peut être placé au réfrigérateur. Les contenus résultants sont bus par jour, dans un verre toutes les 2-3 heures.
2. Jour 2 pomme. 1 kg de fruits par jour est la quantité optimale. Il vaut mieux que ce soient des pommes vertes.
3. Jour 3 kéfir et sarrasin. À partir du soir de la veille, un demi-verre de sarrasin est cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante. Il va gonfler jusqu'au matin. Pendant la journée, il est permis de ne manger que cette bouillie et de la boire avec du kéfir.
4. Jour 4 concombre. Seuls les concombres frais sont autorisés à être consommés. Ils nettoient les intestins, alors ce jour-là, il est préférable d'être à la maison.
5. Jour 5 final. Le dernier jour du régime est consacré au riz. Cette céréale élimine l'excès de liquide, les toxines et les toxines du corps. Le riz est très satisfaisant, donc la faim ne sera pas ressentie.
L'avantage du régime moins 8 kg en 5 jours est que le corps humain est nettoyé, l'excès de poids disparaît sans mourir de faim.
Comment perdre du poids en peu de temps: points importants dans l’organisation d’un régime
Afin d'accélérer le processus de combustion des graisses, vous devez connaître et respecter certaines règles de base pour organiser un régime.
1. Pendant la période de perte de poids, vous devez complètement abandonner le sel. Il a été prouvé que si une personne ordinaire cesse d'utiliser cet assaisonnement, elle perdra 1 kg en une semaine, sans régime ni entraînement en force.
2. Pour une digestion et un métabolisme normaux, vous avez besoin de liquide. Si une personne a généralement besoin de 1,5 litre d'eau pure par jour, cette quantité passe à 2 litres au cours du régime.
3. La dernière fois que vous avez besoin de manger au plus tard 4 heures avant d'aller vous coucher. Le fait est que pendant le régime, les processus métaboliques ralentissent. Il est donc plus difficile pour l’estomac de faire face même avec une petite quantité de nourriture, il faut lui donner plus de temps.
4. Il faut oublier les bonbons, les produits en conserve, la farine et toute confiserie, car ces produits sont des calories "vides" qui contribuent à la constitution de réserves de graisse.
5. Etant donné que, pour le fonctionnement normal du corps, une personne manquera de substances utiles, il est recommandé de prendre en outre des complexes de multivitamines en pharmacie, qui compensent cet inconvénient.
6. Vous ne pouvez pas suivre le menu de diète plus longtemps que la période pour laquelle il a été conçu, sans quoi une déshydratation pourrait survenir, ce qui aggraverait l’état général de la santé humaine.
Comment perdre du poids en peu de temps sans nuire à la santé? Perdre du poids ne nuira pas au corps si vous suivez attentivement toutes les règles et les conseils utiles.
