Le surpoids est un problème courant chez les femmes et les hommes. Il arrive qu'une personne ne reste pas longtemps sur la balance, se permet de "se détendre", mange beaucoup d'aliments sucrés et féculents. Le résultat peut être prédit. Après un certain temps, votre jean préféré ne vous ira plus et la balance affichera un excès de poids. Que faire dans ce cas? Bien sûr, je veux résoudre le problème le plus rapidement possible. Un régime pour perdre du poids de 10 kg est la solution. Il existe plusieurs méthodes efficaces qui vous permettront de vous débarrasser de la graisse détestée en une semaine seulement.
Est-ce que tout est «sucré» dans un régime rapide
Perdre du poids de 10 kg en une semaine ou 10 jours est possible, cependant, cette technique est considérée comme difficile. Malgré le résultat incroyable, le système présente un inconvénient majeur. La perte de poids rapide entraîne le même retour rapide.
Pour cette raison, lorsque vous quittez le régime, il est important de bien construire votre régime. Il est formellement interdit de s’appuyer immédiatement sur du sucre et de la farine, des pommes de terre frites et du poulet fumé. Cela affectera négativement le tube digestif et accélérera le processus de retour des kilogrammes perdus. La diète doit être construite de manière à ce que l'estomac fonctionne correctement, le métabolisme est normalisé pour ne pas abuser des calories.
Il y a beaucoup de régimes pour perdre 10 kg maintenant, cependant, ils ne sont pas tous efficaces. Par exemple, le jeûne. Bien sûr, si vous n'utilisez que de l'eau pendant une semaine, vous pouvez perdre beaucoup de poids. Cependant, la santé humaine en sera grandement affectée. La famine est lourde de problèmes avec le corps. Si vous avez un besoin urgent de perdre 5 à 10 kilos en trop, le régime alimentaire doit être sélectionné correctement.
Diète pour 10 kg minceur sur sarrasin: un résultat efficace pendant une semaine
Le régime alimentaire au sarrasin est bon car en une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg, tandis que les céréales sont autorisées à manger autant que vous le souhaitez. L'essentiel est de le cuire selon une recette "spéciale".
Un verre de céréales est cuit à la vapeur avec deux verres d'eau bouillante pendant 12 heures (de préférence toute la nuit). Il est strictement interdit d'ajouter du sucre, du sel. En plus du sarrasin, le menu est autorisé à inclure:
• teneur en graisse de kéfir de 1%;
• eau plate non gazeuse;
• thé vert;
• pommes vertes.
Les raisins et les bananes sont strictement interdits, car ils se caractérisent par une haute valeur énergétique.
Exemple de menu du jour
1. Matin 100 grammes de bouillie de sarrasin, un verre de kéfir (peut être remplacé par du thé vert sans sucre).
2. Déjeuner 100 grammes de porridge et 1 pomme verte.
3. le dîner Un verre de kéfir et de la bouillie de sarrasin.
Le sarrasin contient de nombreuses vitamines et minéraux précieux. Pour le corps, c'est extrêmement utile. La durée du régime ne doit pas dépasser 10 jours, car il peut être nocif pour la santé.
Régime alimentaire des médecins: le principe du jeûne
Le régime des médecins garantit une perte de poids par semaine de 10 kg.
La répétition du système n’est pas autorisée plus d’une fois en 1,5-2 mois. L'avantage de cette méthode est que vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour acheter des produits coûteux.
Le menu est sain, savoureux et bon marché.
Le seul inconvénient - en raison de la valeur énergétique insuffisante des produits, une personne peut ressentir une faiblesse, des maux de tête, parfois même des vertiges.
Régime de 10 kg pour 1 semaine: menu quotidien détaillé
1. Le premier jour - pendant la journée, vous devez boire 1,5 litre d’eau pure et plate. Le montant total est distribué 6 fois, consommé à l'heure.
2. Le deuxième jour est composé de lait écrémé (0,8 litre par jour) et d'une pomme verte avant le coucher (une demi-heure).
3. Le troisième jour, vous devez décharger, comme le premier.
4. Le quatrième jour du légume. Vous pouvez faire une salade avec les ingrédients suivants:
• les feuilles d’aneth;
• chou blanc;
• les carottes.
Une telle salade est assaisonnée avec de l'huile d'olive, du sel et d'autres épices sont strictement interdites.
5. Le cinquième jour sera une répétition du deuxième.
6. Le sixième jour du matin, il est permis de manger un œuf à la coque. Pour le déjeuner, 100 grammes de poulet sont autorisés, soit la même quantité de pois en conserve. Une heure avant le coucher, vous pouvez manger 1-2 pommes vertes.
7. Le dernier jour est caillé. Pendant une journée, il est permis de manger 500 grammes de fromage cottage faible en gras et de boire 1 litre de lait. Avant d'aller au lit, une pomme verte n'est pas interdite.
Le régime de déchargement des médecins donne de bons résultats. Le régime alimentaire est conçu de manière à débarrasser le corps des toxines, des toxines. Pendant une semaine, la technique vous permet de perdre jusqu'à 10 kg, tout dépend du poids initial de la personne, de ses caractéristiques individuelles.
Régime Mayo: perte de 8-10 kg par semaine
La technique de perte de poids repose sur une soupe qui brûle les graisses. Manger est autorisé dans toutes les quantités, le plus sera le mieux. Cependant, le régime alimentaire doit être un peu diversifié. La soupe contient extrêmement peu de calories, le corps n'aura pas assez d'énergie. Inclure d'autres aliments dans le régime alimentaire peut combler cette lacune.
Pour la préparation de la soupe qui brûle les graisses, les ingrédients suivants sont préparés:
• grosses tomates (2-3 pièces);
• 6 ampoules de taille moyenne;
• une petite tête de chou;
• céleri frais;
• poivron doux (2 morceaux);
• un cube de bouillon de légumes.
Les légumes sont soigneusement lavés, coupés en petits cubes, puis remplis d'eau. La soupe est portée à ébullition, maintenue pendant 10 minutes à feu vif, puis le feu est réduit. Le plat est cuit jusqu'à ce que les légumes soient tendres. À la fin de la soupe, un cube de bouillon de légumes est ajouté pour le goût.
Exemple de menu pour la semaine "moins 10 kg"
1. Le premier jour - quantité illimitée de soupe, buvez beaucoup de liquide. Tous les fruits sont autorisés, à l'exception des bananes.
2. Le deuxième jour - en plus de la soupe, vous pouvez vous permettre de manger 2-3 pommes de terre au four avec du beurre.
3. Le troisième jour - la soupe et les légumes (bouillis, cuits au four), mais maintenant les pommes de terre sont interdites.
4. Le quatrième jour - un peu de déchargement. Pendant la journée, buvez beaucoup d’eau plate et propre et mangez une soupe qui brûle les graisses.
5. Cinquième jour - au moins une fois par jour pour manger de la soupe, il est permis de manger de 400 à 500 grammes de viande de bœuf bouillie.
6. Jours 6 et 7 - Soupe et tous les légumes, fruits sauf les pommes de terre et les bananes. La préférence est donnée aux pommes, au chou blanc et au chou-fleur.
Si, au cours d'une journée, une personne ressent la faim, il est autorisé à la satisfaire avec un plat de soupe qui brûle de la graisse.
10 kg de diète pour les pommes et le kéfir
Le régime alimentaire kéfir-pomme devra respecter un peu plus d'une semaine, à savoir - 9 jours. La technique est incroyablement simple. Le principal avantage est que les pommes contiennent un grand nombre de vitamines importantes pour le corps humain, ainsi que des micro-éléments bénéfiques. Le système de réduction de l'excès de poids vous permet de perdre jusqu'à 10 kg en seulement 9 jours (dépend des caractéristiques individuelles du corps humain).
L'inconvénient de cette méthode est le manque de glucides dans l'alimentation. En 9 jours, une légère faiblesse, parfois même des vertiges, peut être ressentie. Répétez le régime est autorisé pas plus de 1 fois en 3 mois.
Menu du régime alimentaire pomme-kéfir
1. Pendant les trois premiers jours, vous ne pouvez vous permettre que le kéfir à faible teneur en graisse (1%). Le taux quotidien requis est de 1,5 litre.
2. Les trois prochains jours, l'accent est mis sur les pommes. Seule la catégorie verte convient. La quantité quotidienne requise de pommes est de 1,5 kg.
3. Les trois derniers jours - une répétition du premier.
Les principes de l'organisation du régime alimentaire, les règles de la perte de poids "d'urgence"
Les régimes présentés pour la perte de poids de 10 kg diffèrent les uns des autres. Cependant, il faut se rappeler que toutes les techniques de perte de poids ont des principes similaires, qui doivent être suivis pour obtenir le meilleur résultat.
1. Pendant le régime, seuls les aliments autorisés par le menu sont autorisés.
2. Chaque jour, vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d’eau pure et plate - c’est important pour toute technique de perte de poids.
3. L'amincissement est caractérisé par un manque de vitamines dans le corps. C'est pour cette raison qu'il est recommandé d'acheter un complexe vitaminique pharmaceutique et de le boire en plus pour reconstituer l'équilibre en éléments nutritifs.
4. L'exercice excessif avec le régime "d'urgence" est interdit. Ils peuvent être très fragiles, avec des vertiges et une perte de conscience.
Un régime pour maigrir de 10 kg au cours de la semaine donne un résultat efficace. Cependant, si vous ne modifiez pas votre alimentation à la fin de la procédure, l'excès de poids réapparaîtra immédiatement.
Pour rester en forme, vous devez suivre certaines règles.
1. Il est recommandé d’exclure les boissons gazeuses de l’alimentation, ainsi que les jus en magasin (ils contiennent beaucoup de sucre).
2. Limiter strictement l'utilisation de farine. Par exemple, les petits pains sucrés peuvent être remplacés par une tranche de chocolat noir, des bonbons aux fruits secs et du pain blanc au noir.
3. Le sucre est l'un des principaux ennemis d'une belle silhouette. Vous devez essayer de l'éliminer complètement de votre alimentation. Si vous voulez boire du thé sucré, ajoutez une cuillerée de miel à la place du sucre.
4. Il est nécessaire de vous habituer à consommer des glucides dans la première moitié de la journée et des protéines dans la seconde. Cela normalisera le métabolisme, le corps fonctionnera correctement.
5. Il est strictement interdit de manger 2 heures avant d'aller se coucher car pendant cette période, le travail de l'estomac est ralenti.
Vous devez comprendre que perdre 10 kg est une étape très sérieuse. Tout régime alimentaire d'urgence peut causer du stress à l'organisme, il ne faut pas l'oublier. Il est permis de recourir à des méthodes de réduction de l'excès de poids pas plus d'une fois tous les quelques mois, sinon le métabolisme sera altéré. Si vous voulez obtenir un résultat efficace et empêcher le "retour" des kilogrammes perdus, vous devez suivre scrupuleusement les règles du régime choisi.
