Relevez ce défi de 30 jours pour apprendre à vivre comme vous le souhaitez. L'idée est de profiter des avantages de votre vie, pas des défauts. Tout ce à quoi nous pensons affecte notre humeur, alors essayez de transformer vos pensées en une source solide de résultats positifs.
Dans les 30 jours, essayez de quitter votre propre zone de confort. Soyez ouvert à de nouvelles expériences et de nouvelles personnes. Rappelez-vous que si vous n'essayez pas, vous ne saurez jamais à quoi cela servira.
Jour 1: Méditer Le but de cette action est de ressentir de la gratitude pour votre vie et de respirer profondément.
Jour 2: Dites spontanément bonjour à un étranger. Cela vous donnera confiance.
Jour 3: Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être n'importe quoi: d'une tasse de café parfumée au beau temps en dehors de la fenêtre.
Jour 4: Consacrez cette journée à vous-même: bain moussant, masque facial ou manucure. Prenez soin de vous et prenez soin de vous!
Jour 5: Programmez un dîner avec des amis. Nous sommes tous des êtres sociaux et nous devons communiquer avec des gens agréables.
Jour 6: Allez au théâtre ou au musée - mais vous-même. Nous aimons tous aller quelque part avec l'entreprise, mais si vous le faites seul, vous ressentirez la liberté et l'indépendance.
Jour 7: Asseyez-vous à une table dans un café et regardez les gens. Sachez que nous sommes trop concentrés sur nous-mêmes pour remarquer les autres. Et vous comprendrez que personne ne se soucie de votre apparence ou de votre style de vêtement.
Jour 8: Passez en revue et organisez vos listes d'amis sur les réseaux sociaux. Parfois, la relation prend fin et vous ne devez pas regarder en arrière. Et ne vous sentez pas coupable.
Jour 9: Rassemblez vos amis et allez au cinéma, regardez une comédie et riez de bon cœur. C'est une grande charge d'optimisme!
Jour 10: Cuisinez des plats délicieux pour vous-même, pour lesquels vous n'avez généralement pas le temps. Servir le plat magnifiquement et en profiter.
Jour 11: Ne te compare pas avec les autres. C'est la pire chose que vous puissiez faire. Nous devons tous comprendre que la seule personne avec laquelle nous devons nous comparer est celle que nous étions hier.
Jour 12: Discuter avec les parents et les proches. S'ils habitent loin, appelez-les. N'oubliez pas de leur dire que vous les aimez.
Jour 13: Supprimez le projet démarré depuis longtemps de la boîte longue et complétez-le. Vous ressentirez un sentiment de satisfaction et d'accomplissement.
Jour 14: Consacrez-le à l'activité physique. Vous n'avez pas besoin de vous précipiter au gymnase - même une marche active suffira.
Jour 15: Allez au club et écoutez de la musique énergique et amusante. Danse si tu veux. Cela vous chargera d'énergie positive.
Jour 16: Va quelque part. La plupart d’entre nous sont au bureau toute la journée et il est parfois très utile de sortir dans le parc ou de sortir de la ville pour prendre l’air.
Jour 17: Achetez quelque chose pour vous-même. Encore une fois, cela ne devrait pas être quelque chose d'extravagant. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un nouveau rouge à lèvres!
Jour 18: Ne pas bavarder. Cela n'apportera que de la négativité. Soyez amical et ouvert aux autres. Cela changera votre attitude envers tout votre environnement.
Jour 19: Parlez à quelqu'un. Vous n'êtes pas obligé de vous approcher d'étrangers, mais vous pouvez discuter à cœur joie avec un collègue ou un camarade de classe.
Jour 20: Ne pas aller sur les réseaux sociaux. Nous sommes tous tellement dépendants de l'affichage constant d'Instagram, Facebook, Twitter, que c'est devenu une mauvaise habitude. Prenez un jour de congé de la réalité virtuelle.
Jour 21: Écris sur ta journée. Essayez de vous concentrer sur ses avantages et corrigez-les. Vous serez surpris de voir à quel point votre journée s'est avérée!
Jour 22: Habillez-vous à merveille, même si vous avez l'intention de rester à la maison. Cela vous aidera à être plus heureux et plus positif.
Jour 23: Essayez quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant. Nourriture exotique ou saut à l'élastique - selon votre folie! Découvrez de nouvelles expériences.
Jour 24: Réorganisez votre chambre (appartement). Réorganiser les meubles et se débarrasser du désordre. L’essentiel en ce jour est de rendre votre espace de vie plus propre et plus pratique.
Jour 25: Ne pas calomnier. Suivez l'ancienne règle d'or: si vous ne pouvez rien dire de bien, il vaut mieux ne rien dire.
Jour 26: Laissez votre téléphone à la maison ou éteignez-le. Être présent dans le présent, communiquer avec les gens, lire des livres. Essayez de vous divertir comme avant l’Internet.
Jour 27: Dites «merci» à tous ceux qui vous ont aidé le moins possible. La gratitude est une émotion puissante qui provoque le bonheur.
Jour 28: Maîtrisez une nouvelle compétence. Vous pouvez commencer à apprendre une nouvelle langue ou essayer une nouvelle recette de gâteau. Un apprentissage réussi est également lié à un sentiment de bonheur.
Jour 29: Nourrissez votre corps et souvenez-vous de votre santé physique. Buvez beaucoup d'eau et prenez des vitamines. Prenez soin de votre corps comme il le fait tous les jours.
Jour 30: Dès que quelque chose vous contrarie, prenez une profonde respiration. Expirez et libérez tous les négatifs avec cette expiration. Rappelez-vous que tout n’est pas aussi grave que vous ne le pensez et que vous pouvez rester heureux même dans les moments les plus sombres.
