Régimes à la mode - caractéristique de la vie moderne, dans laquelle il y a trop peu de mouvement et des produits utiles et sans danger.
La minceur est avant tout un signe de santé. Tout régime devrait donc viser non pas à perdre du poids, mais à améliorer le corps.
Il y a tout, sans se soucier de la quantité et de la qualité des aliments, nocifs et très dangereux.
Régime alimentaire pour perdre du poids sans nuire à la santé
Les opposants aux régimes alimentaires affirment qu'aucun régime alimentaire n'est bon pour la santé et que la majorité peut nuire gravement à la santé. Ce n'est pas tout à fait vrai. Si le régime alimentaire est équilibré, il n'y a pas de quoi s'inquiéter.
Sans nuire à la santé, vous pouvez perdre du poids avec un régime équilibré et approprié et un nombre de calories. Parmi les produits inoffensifs, on trouve les Japonais, les salades, les soupes, ainsi que le son de seigle.
Régime japonais
"Japanese" est un régime express pour la perte de poids accélérée. Elle utilise les principes de la nutrition séparée et réduit l'apport en calories. C'est bon pour le corps, car il réorganise complètement son travail, facilite le travail du tractus gastro-intestinal et normalise le métabolisme avec facultés affaiblies. Le régime japonais est très strict et affamé, mais les résultats durent très longtemps, jusqu'à trois ans.
Le régime est parfait pour ceux qui n'aiment pas ou n'ont pas le temps de prendre le petit déjeuner, car tout le petit-déjeuner de la semaine se compose de café noir, parfois accompagné d'un toast. Les portions du déjeuner consistent en des aliments protéinés faibles en gras (viande, œufs, volaille) et des légumes frais non féculents. Dîner sur le chemin du déjeuner: réception commune de produits à base de protéines et de légumes bien mélangés, ou de pommes. Certaines huiles végétales sont autorisées pour la vinaigrette ou la friture de poisson.
La perte de poids en deux semaines sera de 7 à 8 kilogrammes.
Régime De Salade
Un régime totalement sûr pour les salades, les légumes et les fruits. Pour des raisons évidentes, c'est bon pour la période été-automne. Dure une semaine, promet une perte de poids de cinq kilogrammes.
Les légumes et les fruits doivent être consommés séparément les uns des autres et uniquement à l'état brut. Pour le remplissage de mélanges de salades, on utilise de l'huile végétale, du yaourt naturel, du citron. La mayonnaise, le sucre, le sel, la farine, les pommes de terre, les raisins, les bananes sont interdits.
En plus des salades, une petite quantité de viande maigre, de poisson, de fruits de mer et de crème sure faible en gras est autorisée. Vous pouvez boire de l'eau, du thé noir vert ou faible, du kéfir. Si vous regardez de plus près, le régime de salades applique également les principes de la nutrition séparée.
Soupe Diet Bonn Soupe
Aucun effet néfaste sur la santé n’apportera une soupe qui brûle les graisses et dont vous avez besoin de manger en quantité quelconque pendant au moins une semaine. Un tel régime équilibré nettoie parfaitement le corps des produits de dégradation des protéines, des déchets, des toxines. Pendant une semaine, le travail du tube digestif est normalisé.
La soupe est préparée à partir de légumes de jardin frais: céleri, poivron, tomates, chou, oignons, légumes verts, carottes. Les oignons ne sont pas frits, les pommes de terre sont interdites. Outre la soupe, les légumes frais (sauf les légumineuses), le lait écrémé, les bananes, la viande maigre, le riz brun sont autorisés.
Régime de son de seigle
Le régime initial, qui aide à se débarrasser non seulement des kilos superflus, mais aussi à nettoyer le corps, à prévenir les maladies dangereuses, normalise les intestins. Le son de seigle a des propriétés curatives étonnantes. Ils traitent le diabète, l'anémie, l'oncologie.
Pour perdre du poids, le son cuit à la vapeur doit être consommé avant le repas principal. Commencez par une cuillère à thé du produit, puis portez-le à deux cuillerées à soupe par jour. Après un mois, rendez-vous à la réception du son tous les deux jours à raison d'une cuillère.
Dans le même temps, il faut réduire le nombre de portions, éliminer tout ce qui est nocif, raffiné, malsain, oublier la restauration rapide et la mayonnaise. Nous devrons acquérir de nouvelles bonnes habitudes: boire beaucoup d'eau (un litre et demi par jour), du thé vert, donner chaque jour au corps une activité physique. Il ne faut pas transpirer sur les simulateurs: il suffit de marcher à une allure moyenne pendant au moins une demi-heure et de faire un ménage de printemps.
Alternance protéines-glucides
Le régime BEECH est basé sur l’alternance de protéines, de glucides et de jours mixtes et fait donc référence à un nombre rare de régimes nutritionnels équilibrés. Un tel régime balance le métabolisme, épargne les reins et les intestins, n'a aucune contre-indication. Idéal pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité.
Vous pouvez perdre du poids sans nuire à votre corps sans régime particulier. Il vous suffit d’adopter les principes d’une bonne nutrition, de boire beaucoup d’eau, de manger souvent, mais petit à petit et de bouger régulièrement. Le poids ne va pas disparaître rapidement, mais la perte de poids sera saine et durable.
Des régimes thérapeutiques bénéfiques pour le corps dans son ensemble
Les régimes élaborés à l'origine pour optimiser la nutrition des personnes malades sont utiles pour perdre du poids. Cependant, beaucoup d'entre eux sont maintenant utilisés pour perdre du poids.
Régime sans laitier
Un tel régime est utilisé à la veille de la recherche médicale ou de la chirurgie abdominale. Il est basé sur l'exclusion des aliments gras, raffinés, épicés, sucrés et marinés. Vous pouvez manger des aliments sains: lait aigre, viande maigre, crudités, fruits, baies. Il est nécessaire de suivre les principes de la nutrition séparée, ne pas manger après six heures du soir et boire beaucoup d'eau.
Le régime est très efficace et, surtout, sans danger. Pendant une semaine, vous pouvez perdre du poids de trois à cinq kilogrammes.
Numéro de régime 5
Destiné à l'origine au traitement complexe de l'hépatite, de la cholécystite et d'autres maladies du foie et de la vésicule biliaire, ce régime permet également à une personne en bonne santé de se débarrasser de cinq kilogrammes de graisse en excès par semaine. L'essentiel est que les intestins soient en bonne santé.
Le régime alimentaire de cette semaine est basé sur un aliment à base de lait végétal enrichi de vitamines, de fibres végétales et de protéines. Du lait écrémé, de la crème sure, du fromage cottage, un peu de beurre, des légumes en purée ou en tranches, de la viande de bœuf bouillie, de la volaille, des pâtes, des céréales, des fruits frais, des baies - tout cela peut être mangé.
Le café, le chocolat, l’alcool, les conserves, les graisses animales, les viandes grasses et le poisson, sont tous épicés, frits et froids. Vous ne pouvez pas manger de l'ail, des pâtisseries à la levure, des épinards, des œufs.
Numéro de régime 8
Une autre variante du régime thérapeutique limite l'apport calorique quotidien de 1800 kcal. La quantité totale de liquide, thé, soupe et café compris, ne doit pas dépasser 1,2 litre. La nourriture salée a besoin de très peu, et la nourriture doit être consommée cinq ou six fois par petites portions. Il est strictement interdit de faire frire des aliments, et de la vaisselle cuite au four, vous devez couper la croûte.
Autorisé: soupe de légumes ou de viande maigre, quelques pommes de terre, céréales, viande maigre (plats de viande par jour ne dépassant pas 150 grammes), œuf à la coque. Vous devez manger autant de légumes crus, de fruits et de baies que possible. En vertu de l'interdiction, les pâtes, le lait et les produits laitiers sont associés à du sucre, des légumineuses, des pâtisseries, du miel et du sucre.
Régimes douteux: pas bons pour le corps
La catégorie des régimes efficaces mais douteux pour la santé comprend les habitudes alimentaires déséquilibrées, ainsi que tous les régimes mono. Le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires et est donc en état de stress.
Régime de kéfir
Le kéfir est l’un des régimes les plus efficaces. L'utilisation de ce produit laitier est indéniable. Il normalise la microflore, la fonction intestinale, élimine les sels, les toxines, les toxines, l'excès d'eau.
Cependant, si vous ne buvez que du kéfir pendant une semaine ou deux, des problèmes d'intestin peuvent apparaître, le système immunitaire va s'affaiblir et le métabolisme s'en ressentir. Les produits laitiers peuvent provoquer des ulcères, la formation de calculs rénaux et des voies biliaires.
En outre, après avoir strictement limité le risque, il est élevé pendant un mois pour gagner tous les kilos perdus.
Régime Ducan
Le régime à la mode de Ducan est riche en protéines et faible en gras, avec une restriction stricte en glucides. Vous pouvez manger de la viande maigre, du poisson, de la volaille, des produits laitiers et des fromages faibles en gras.
La carence en glucides est très mal tolérée par le corps. Le danger d'un tel régime est que les processus métaboliques sont perturbés, les vitamines liposolubles ne sont pas absorbées, le corps souffre d'une carence en substances les plus importantes. Cela affaiblit le système immunitaire, perturbe le fonctionnement des organes internes, du cœur et des vaisseaux sanguins.
L'énorme fardeau sur les reins et le foie, associé à une abondance de protéines animales, peut provoquer de graves problèmes de santé. De plus, la protéine étant difficile à digérer, les intestins sont perturbés.
Les personnes qui ont réussi à perdre du poids avec ce régime reprennent souvent leur poids précédent dans les deux à trois ans.
Régime de pomme
Mono régime sur les pommes devrait normaliser les processus métaboliques, purifier le corps et réduire le poids. Pour ce faire, vous ne devez manger que des pommes, fraîches ou cuites au four. Vous ne pouvez pas boire: on croit que le jus de pomme est suffisant pour le corps. Le nombre de pommes par jour - d'un kilogramme à deux.
Le régime alimentaire promet une perte de poids quotidienne d'un kilogramme. Cependant, les graisses ne quittent pas du tout le corps: une personne perd du poids avec un tel régime en raison du retrait de l'excès de liquide et de la perte de masse musculaire. Les protéines n'entrent pas dans le corps, il doit donc dépenser du muscle pour ses besoins.
Un régime aux pommes est préférable pour les jours de jeûne. En outre, l'acide de fruit peut endommager l'estomac. Le poids après la famine des pommes revient généralement rapidement.
La famine sur l'eau
Une façon très douteuse de perdre du poids consiste à remplacer les aliments par de l'eau. Tout ce qu'une personne doit faire avec un tel "régime" est de ne boire que de l'eau pendant une semaine. Il est clair que le poids aura disparu pendant cette période. Mais ce n'est pas un fait qu'un tel stress sauvage apportera des bénéfices et une purification au corps. Gagner des kilogrammes après une semaine de jeûne est facile. En outre, il est possible de provoquer le développement de maladies gastriques et intestinales, de coups de bélier, d'irrégularités menstruelles, etc.
Le seul point à jeun est d'arrêter certaines maladies aiguës (par exemple, une pancréatite) ou de se préparer à une chirurgie abdominale. Essayer de perdre du poids avec un tel "régime" est une décision très étrange.
TOP les régimes les plus nocifs pour le corps
Dans la poursuite de l'harmonie, nous sommes en mesure de causer un préjudice irréparable au corps. Une activité particulièrement malsaine consiste à passer d'un régime à un autre. Par conséquent, il est préférable de passer à une nutrition adéquate et à un mode de vie sain. Et il est également très important de savoir en quoi consistent certains régimes populaires efficaces.
Régime de protéines
Le régime protéiné est basé sur l'utilisation de viande, de poisson, de volaille, de kéfir, de fromage, associé à un certain nombre de légumes non féculents, le kéfir. Il est recommandé de boire beaucoup pour réduire le fardeau des reins.
Une énorme quantité de protéines, le manque de graisse et de fibres sont semés d'embûches. Le corps est affaissé, vieillit rapidement. L'intestin ne supporte pas la charge, car la fibre ne suffit manifestement pas, son travail est perturbé, des calculs rénaux et des voies biliaires se forment et un état d'intoxication chronique se produit.
Un excès de protéines entraîne un épaississement du sang, ce qui engendre une thrombose. Remplacer le sucre par des substituts artificiels a des effets néfastes sur les reins, le pancréas et le foie.
Régime sans sel
Nous savons tous que le sel en grande quantité est nocif. Cependant, un rejet complet nuit au corps. Le fait est qu'en excluant le sel de l'alimentation, l'équilibre de l'eau et du sel est perturbé. Et cela conduit à des maladies des reins, des intestins, du coeur, de l'estomac - presque tous les organes internes. La composition du sang change, ce qui nuit également au fonctionnement normal du corps. En général, cette méthode de perte de poids est acceptable, mais uniquement avec la participation d'un médecin qui surveillera en permanence l'état du corps.
Régime de sarrasin
«Je vais m'asseoir sur du sarrasin», dit la fille qui rêve de perdre quelques kilos facilement, complètement inconsciente du danger potentiel d'un tel régime. Le régime alimentaire traditionnel au sarrasin implique une mono-nutrition à long terme à base de sarrasin cuit à la vapeur. Sans sel, beurre, lait, légumes, bien sûr.
Les avantages du sarrasin sont évidents. Cependant, dans le cadre de régimes mono-alimentaires, il peut provoquer un épaississement du sang en raison de la teneur élevée en fer de ce croup. En outre, le régime alimentaire de sarrasin ne peut pas fonctionner normalement dans les intestins, il y a une forte déshydratation.
Régime du Kremlin
Le «kremlevka», autrefois à la mode, a été critiqué à juste titre aujourd'hui. Vous pouvez vraiment perdre du poids, mais à quel prix? Les aliments à base de protéines grasses, le manque de restrictions sur les graisses - c'est un risque énorme. Après un mois de régime du Kremlin, il y a un risque d'aller au lit d'hôpital avec un diagnostic grave.
L'abondance de graisses et de protéines animales est une voie directe vers la formation de l'athérosclérose. Et à partir de là, ce n’est pas loin d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque. Un tel régime est strictement interdit en présence de maladies chroniques des reins, du coeur, du foie, du pancréas, des intestins.
Ils portent un danger similaire autres régimes protéiques: sans glucides, régime Atkins, Maggi, etc.
Vous pouvez perdre du poids sans nuire à la santé avec l'aide de régimes. Cependant, vous devriez choisir pas le régime qui promet une perte de poids rapide, et le plus sain.
Seul un régime alimentaire sain, sans danger pour le corps, donnera à la fois minceur et joie. De plus, nous avons l'embarras du choix.
