Rêvez-vous de perdre du poids pour le Nouvel An, un anniversaire ou un mariage? Le rêve d'un corps mince restera un rêve si rien n'est fait. Mais que se passe-t-il si les régimes ne fonctionnent pas, mais que vous conduire dans un centre de fitness ne fonctionne pas?
Vous pouvez essayer de perdre du poids pour les paresseux: il suffit de boire une boisson spécifique à jeun. Est-il utile de perdre du poids avec seulement 1 tasse le matin? Non Encore besoin de changer le régime.
Perdre du poids pour les paresseux: règles de nutrition
Avant de préparer des boissons pour perdre du poids, vous devez accepter une vérité simple et déplaisante. Vous ne pouvez pas perdre du poids en ne buvant que 1 tasse le matin de la boisson la plus grosse au monde, puis allongé sur le canapé, le tout est illimité. Pour obtenir ce résultat, vous devez toujours faire de la nutrition et au moins un peu, mais bougez.
Avec la nourriture, tout est assez simple. Les règles sont les suivantes:
• assurez-vous de prendre le petit déjeuner. Si vous n’avez pas le temps de le faire à la maison, une boîte à lunch élégante et soignée est une excellente solution.
• manger en petites portions, mais au moins cinq fois par jour. L'estomac distendu reviendra progressivement à la normale, il ne souffrira pas de faim intense, ce qui signifie que les problèmes de nuit et de nuit cesseront;
• Ne mangez pas de nourriture en très petites portions. Pour que l'estomac envoie un signal "Je suis plein" au cerveau, il est nécessaire que ses parois soient légèrement étirées. Idéal - 200 grammes de nourriture à la fois;
• Le corps doit recevoir tous les nutriments. Par conséquent, les protéines (70 à 80 grammes de protéines pures), les glucides (40 grammes) et les graisses (30 à 40 grammes) devraient faire partie du régime alimentaire d'une personne qui perd du poids;
• Assurez-vous de dîner, mais il n’ya rien à manger 3 heures avant le coucher.
Vous ne pouvez pas refuser la graisse: pour le système hormonal féminin, cela est préjudiciable. Vous ne pouvez pas refuser les glucides, en particulier les fibres (présentes dans les aliments d'origine végétale). Avec une diminution de la norme protéique, le corps commencera à transformer les muscles en énergie. C'est-à-dire que le régime devrait être complètement équilibré.
Que peut-on faire d'autre? Coucher au plus tard à onze heures du soir pour que l’hormone somatotrope puisse se développer (elle affecte la perte de poids). Ceci est juste une trouvaille lors de la perte de poids pour les paresseux: vous dormez et perdez du poids! Buvez des vitamines pendant les cours (de préférence selon les recommandations du médecin, car il est difficile de savoir quelles vitamines manquent au corps et lesquelles sont normales).
Perdre du poids pour les paresseux: régime d'alcool
Le respect du régime de consommation doit être pris au sérieux. Les scientifiques ont constaté que les gens confondent souvent faim et soif. Avant de vous lancer dans un sandwich, essayez un verre d’eau de 150 grammes. Très souvent après une telle réception, je n’ai plus envie de manger.
De plus, l'eau est littéralement la vie. En buvant beaucoup d'eau pendant la journée, nous déchargeons les reins, éliminons les toxines des intestins et combattons même les virus, en éliminant leurs déchets du corps. Beaucoup d'eau - combien? Commencez avec un litre et demi. Si le poids s'en va bien, puis s'arrête, ajoutez d'abord un demi-litre, puis portez le débit d'eau quotidien à 2,5 voire même trois litres.
L'eau doit être propre, sans gaz et sans sucre. Et sans édulcorants (ils sont très, très nocifs avec une utilisation constante). Les boissons que nous buvons et pendant la journée (thé, café, jus de fruits, cocktails) et les soupes ne sont pas prises en compte.
S'habituer à boire de l'eau est assez difficile pour ceux qui n'ont jamais bu de l'eau dans le but de perdre du poids, c'est-à-dire en grande quantité. Mais si nous rappelons que notre tâche est de perdre du poids pour les paresseux, alors il n’ya vraiment rien de difficile ici, si nous allons vraiment perdre du poids. Seulement 1 tasse le matin à jeun, puis une tasse de 200 grammes avant chaque repas - avec cinq repas par jour, il y a déjà six verres, soit 1,2 litre.
Perdre du poids pour les paresseux: ai-je besoin d'un gymnase?
Le sport n'est pas nécessaire pour brûler les graisses, mais l'activité physique est importante. Une combinaison idéale de charge aérobique et de puissance, c’est-à-dire que nous nous déplaçons activement, puis que nous faisons des squats et des pompes.
Même une personne paresseuse qui s'est sérieusement fixée l'objectif de perdre du poids n'ira pas loin en une tasse le matin. La meilleure façon de faire en sorte que le corps élabore les substances nécessaires à la combustion des graisses est de donner une charge au plus gros muscle. Et vous pouvez le faire très simplement: marcher pendant 40 à 60 minutes
Si vous avez encore la force et le désir, après une promenade, faites 20-30 squats, des pompes ou des exercices pour les abdominaux (faites la partie du corps où vous voulez perdre le plus de poids). Dans seulement deux semaines, la graisse deviendra beaucoup moins.
N'aime pas marcher - danser. N'aime pas danser - courir. En général, chargez vos fesses et vos hanches.
Seulement 12 exercices pour un corps parfait - ce n'est pas une blague!
Comment perdre du poids: seulement 1 tasse le matin
Différents produits "de perte de poids" sont activement annoncés sur Internet: gouttes, comprimés, poudres, thés, café, baies. Tout est simple: vous déposez, par exemple, 20-30 gouttes dans un verre d'eau et buvez le matin et le soir. Après un mois, la graisse devrait disparaître. Ou vous préparez des baies chinoises miraculeuses (en Russie c'est une dereza ordinaire), vous buvez un verre et vous maigrissez.
Les nutritionnistes professionnels (pas ceux qui vantent les pilules miracles sur les sites Web des fabricants de médicaments suspects ou dénués de sens, mais les vrais médecins) affirment: il n’existe pas d’option magique et sûre pour perdre du poids rapidement. Vous pouvez accélérer artificiellement le métabolisme et mourir du cancer, vous pouvez "désactiver" la sensation de faim et attraper une maladie grave, vous pouvez détruire le système digestif et déshydrater le corps.
Néanmoins, il est possible de perdre du poids dans l'entreprise avec un verre le matin (à condition de commencer à contrôler la nutrition et à donner au corps au moins une sorte de charge). Les boissons secrètes sont le gingembre et le thé vert.
1 tasse seulement: nous rencontrons le matin avec du gingembre ou du foin
Le gingembre aide vraiment à accélérer le métabolisme, ce qui signifie qu'il aide le corps à brûler des calories. Et il le fait doucement, naturellement. L'utilisation de gingembre pour perdre du poids n'est pas prouvée à 100%, mais vous pouvez l'essayer. Dans tous les cas, le thé au gingembre est utile et peut également être préparé selon différentes recettes.
Le moyen le plus simple (un indice pour les paresseux) est de préparer le thé dans un thermos. Ce que vous devez faire:
• Pelez la racine de gingembre frais et râpez-la. Il faudra 1,5 cuillères à soupe de pulpe de gingembre;
• Lavez le citron entier et coupez-le en petites tranches avec la pelure.
• mettez le citron et le gingembre dans un thermos et versez un litre et demi d'eau bouillante;
• laisser infuser (de 4 à 6 heures).
Vous pouvez faire un verre le soir et boire la première tasse le matin, immédiatement après le réveil. Si le goût semble trop dur (gingembre brûle la langue) et acide, ramollissez-le avec du miel. Vous pouvez prendre votre petit déjeuner en une demi-heure.
S'il n'y a pas de thermos, verser la racine de gingembre pelée (2-3 cm) dans un litre et demi d'eau propre, porter à ébullition et laisser cuire pendant 20 minutes. Versez vous-même un verre de bouillon, versez le reste dans un bocal en verre. Mettez dans un thé au gingembre une rondelle de citron frais, une cuillerée de miel, le cas échéant, un brin de menthe. Laisser reposer 5 minutes et boire.
La célèbre eau de Sassi est une version «froide» du thé au gingembre. Ce dont vous avez besoin pour faire un verre:
• citron;
• un petit concombre;
• une cuillère à thé de gingembre râpé;
• un peu de menthe (4-5 feuilles);
• deux litres d'eau.
Couper le concombre et le citron en cercles, mélanger avec de la menthe et du gingembre, verser de l'eau froide et mettre au réfrigérateur pendant la nuit. Vous pouvez commencer la journée avec un verre d’eau rafraîchissante et très saine.
Le thé vert est également un excellent moyen de restaurer les processus métaboliques et d’accélérer le métabolisme. Cela peut être n'importe quel type de feuilles: trancher, oolong, etc. Commencez la journée avec une tasse de boisson saine, et le processus de perte de poids ira plus vite.
Pour améliorer l'effet, vous pouvez combiner le gingembre et le thé vert: il suffit de les mélanger ensemble. S'il y a un thermos, une cuillère à soupe de feuilles de thé vert peut être ajoutée aux composants de la première recette. S'il n'y a pas de thermos, vous devez faire cuire le gingembre selon la deuxième recette et préparer le thé vert non pas avec de l'eau, mais avec une décoction.
Quelle que soit la recette que vous choisissez, un verre de boisson sera très bénéfique pour le corps. Le gingembre accélère le métabolisme, améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire. L'heure de gingembre réduit l'appétit, qui est également important lors de la perte de poids. Le thé vert est bon car il accélère les processus de combustion des graisses, aide à dégrader la graisse viscérale dangereuse et réduit également l'appétit. Ce n’est pas pour rien à l’Est que les feuilles séchées écrasées étaient considérées comme un médicament.
Une personne paresseuse peut très bien perdre du poids sans régime strict ni remise en forme régulière. La recette est simple: suivez des règles nutritionnelles simples, marchez longtemps, buvez beaucoup d’eau pure et buvez un verre de gingembre et de thé vert en bonne santé.
