Le régime alimentaire Apple est l’un des moyens les plus populaires de perdre du poids. Il est basé sur les effets bénéfiques sur le corps humain de la fibre, des acides de fruits et du potassium, dont le contenu en pommes est parmi les fruits, comme on dit, des «champions».
Ils ont aussi beaucoup de vitamines de divers groupes et d'iode. Les pommes aident à éliminer les toxines et les graisses de l'organisme, à accélérer le métabolisme et à normaliser le système digestif. En outre, les experts voient dans le régime alimentaire aux pommes une excellente prévention de l’athérosclérose et de l’hypertension.
Une pomme de taille moyenne contient jusqu’à 90 kcal. Il est donc facile de calculer que si vous perdez du poids par jour, vous pouvez en toute sécurité consommer jusqu’à un kilo et demi de ces fruits sains. De plus, en raison du fait que les pommes contiennent du glucose et du fructose, une personne qui perd du poids n'a pas l'envie obsédante de savourer les aliments sucrés interdits - chocolat, pâtisseries, etc. Il est préférable de manger des pommes avec une pelure riche en diverses substances utiles. Afin de diversifier en quelque sorte votre régime pendant le régime, vous pouvez le faire à partir de pommes de différentes variétés.
En moyenne, après un régime alimentaire à base de pommes, on perd de 1 kg à 1,5 kg d'excès de poids par jour. Pour certaines personnes, en raison de certaines circonstances, il est difficile de manger des pommes seules pendant plusieurs jours. Dans ce cas, il est préférable d’organiser des journées régulières de jeûne aux pommes, par exemple une ou deux fois par semaine. De manière simple et agréable, vous habituerez votre corps à l’autonettoyage et à la combustion des graisses en excès. Ces jours de jeûne aux pommes sont particulièrement utiles pour ceux qui ont des problèmes d’intestin, car en augmentant la motilité intestinale, ils aident très efficacement à lutter contre la constipation.
Régime Apple - quels aliments puis-je manger
Bien sûr, il est très difficile pour la plupart des gens de manger des pommes pendant un certain temps, à moins que vous ne les aimiez plus que tous les autres aliments. Par conséquent, il existe plusieurs options pour les régimes aux pommes. Certains suggèrent de manger des pommes exclusivement. Cependant, les diététiciens estiment que les mono-régimes sont malsains. Par conséquent, ils conseillent aux amateurs du régime aux pommes de compléter le régime avec une petite quantité (jusqu’à 100 grammes par jour) de protéines animales sous forme de viande de poulet, de poisson faible en gras, de caillé clair, d’œufs, et certains régimes tiennent compte de ces recommandations. Certains régimes alimentaires autorisent parfois le pain de seigle. Sans restrictions, l'utilisation de thé vert ou d'eau (non gazéifiée) est autorisée. Le régime alimentaire aux pommes n'implique aucune restriction quant à la couleur ou au goût des pommes (vous pouvez manger des pommes aigres et des pommes douces).
Régime Apple - quels aliments ne doivent pas être consommés
Avec un régime de pomme, vous ne pouvez pas manger les produits qui ne sont pas fournis par elle. Le sel, le sucre et l’alcool sont interdits. Les fumeurs devraient soit abandonner complètement les cigarettes pendant toute la durée du régime, soit en limiter la quantité.
Apple Diet - Exemples de menus
Pomme Diète 1 (7 Jours)
1er jour - pomme
Le petit déjeuner se compose de 2 pommes râpées mélangées avec du jus de citron (à votre goût). Une poignée de noix est autorisée.
Le déjeuner consiste en une salade à base de 3 pommes avec des oignons verts (30 gr.) Et du persil (20 gr.). Il vaut mieux hacher les pommes avec une râpe grossière et hacher l'oignon vert avec du persil. Vous pouvez ajouter un œuf à la coque, également râpé.
Le dîner se compose de 3 pommes moyennes.
2ème jour - pomme et riz
Le petit-déjeuner comprend 1 assiette de riz cuit sans sel et 3 pommes.
Le déjeuner se compose de pommes et de riz. Faire bouillir le riz. Ensuite, après avoir épluché les pommes, on en découpe le trognon. Les pommes préparées sont versées avec de l'eau chaude. Ajouter le jus et le zeste de citron, cuire le mélange jusqu'à ce qu'il soit tendre. Après avoir fait bouillir le riz, mélangez-le à la compote de pommes obtenue. Le plat résultant devrait tenir dans une assiette creuse. Cette portion sera le déjeuner.
Le dîner consiste en une demi-portion de riz cuit non salé.
3ème jour - pomme caillée
Le petit déjeuner se compose de 2 pommes et 100 gr. fromage cottage faible en gras.
Le déjeuner comprend également des pommes et du fromage cottage, préparés comme suit. Couper les pommes en fines lanières et les conserver dans de l’eau acidulée de citron. Ensuite, deux cuillerées à thé de miel, une poignée de noix et une paille de pomme, vieillie dans de l'eau citronnée, sont ajoutés au fromage cottage faible en gras.
Le dîner se compose de 50 gr. fromage cottage faible en gras.
4ème jour - carotte et pomme
Le petit-déjeuner se compose de 2 grandes carottes et d'une pomme, qui devrait être râpée.
Le déjeuner consiste en une salade de carottes et de pommes. Pour le préparer, ils sont nettoyés et frottés sur une râpe grossière, puis parfumés avec 2 cuillerées à thé de miel avec zeste de citron et mélangées.
Le dîner comprend 2 pommes au four et 1 cuillère à café de miel.
5ème jour - carotte et betterave
Le petit-déjeuner comprend 1 carotte cuite et une betterave bouillie râpée.
Le déjeuner consiste en 1 œuf, 1 betterave bouillie et une assiette de flocons d’avoine.
Le dîner se compose de carottes crues râpées avec du sucre de canne ou du miel. La quantité de carottes n'est pas limitée.
6ème jour - répète le premier.
7-1 jour - répète le deuxième.
Apple Diet 2
Le régime n'a pas une durée stricte, sa durée est déterminée par les capacités et les objectifs de la perte de poids. Pendant un tel régime, vous ne pouvez manger que des pommes. Il est important de boire suffisamment de liquide tout ce temps.
Apple Diet 3
Les adeptes de ce régime, au contraire, croient que le liquide que contiennent les pommes est suffisant. Ils conseillent donc de ne manger qu'un kilo et demi de pommes fraîches chaque jour.
Apple Diet 4
Régime alimentaire kéfir-pomme, au cours duquel jusqu’à 5 à 6 fois par jour, ils mangent 1 pomme et demie de kéfir.
Apple Diet - Conseils utiles et avis
Si le régime ne contient pas d'instructions claires sur le régime de consommation et les boissons, il est préférable de privilégier l'eau bouillie ou minérale non gazeuse. Le thé vert ou les décoctions à base de plantes sont autorisés. Il est préférable de refuser d'utiliser des jus si possible.
On pense que les pommes sont absorbées aussi complètement que possible lorsqu'elles sont consommées sous forme râpée.
Lorsque vous commencez un régime à base de pomme, vous devez également vous rappeler que dans le cas d’un ulcère duodénal, les pommes aigres ne doivent pas être consommées; la gastrite est une contre-indication à l'utilisation de pommes douces. En présence de maladies associées au système cardiovasculaire, il est préférable de consommer des pommes avec du sucre à raison de 100 grammes par kilo de pommes.
Avantages et inconvénients de la diète aux pommes
Les avantages incontestables de la diète aux pommes sont sa grande efficacité et sa capacité à obtenir des résultats en très peu de temps. La même chose est confirmée par les critiques de ceux qui ont testé les effets du régime de pomme sur eux-mêmes. Dans le même temps, les pommes sont riches en vitamines et en minéraux nécessaires à l'homme. De plus, les pommes sont la principale source naturelle de pectines qui, comme vous le savez, doivent être présentes dans le régime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids.
La pectine a la capacité de réduire considérablement l'apport calorique et les effets d'un apport excessif en glucides, ce qui entraîne un excès de poids. La pectine normalise la flore intestinale, exerce un effet régulateur sur la fonction motrice de l'intestin et l'absorption des aliments. Mais ce n'est pas tout! En passant dans le tractus intestinal, les pectines adsorbent les substances toxiques et les graisses qui y pénètrent avec les aliments. Ils contribuent à l'élimination des radionucléides, du cholestérol sous-produit et des dépôts graisseux stagnants. Par conséquent, le processus de perte de poids sur un régime alimentaire aux pommes est grandement facilité.
Si nous parlons des faiblesses du régime alimentaire à la pomme, il convient de mentionner que, comme pour les régimes les plus efficaces, il ne s’applique pas aux poumons. Les pommes stimulent l'appétit et tout le monde ne peut y faire face. Tout dépend de la réaction du corps: certains mangent calmement des pommes pendant 10 jours, et d’autres d’ici la fin du premier jour, incapables de résister à la faim insupportable, ils seront sauvés le soir par un copieux dîner.
Il a un régime de pomme et des contre-indications, car le jus de pomme peut irriter l'estomac. Par conséquent, il est préférable de choisir un autre moyen de se débarrasser des kilos superflus chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, notamment de gastrite, d'ulcères, etc. La même chose s'applique à ceux qui ont une acidité accrue dans l'estomac. Par conséquent, avant de vous lancer dans un régime aux pommes, n'oubliez pas de consulter un médecin!
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